Integrazione pre post cardio hiit

[enry94]

Salve ragazzi...ora sono in normo/ipo calorica e pratico HIIT alla domenica per circa 30 min di corda... come mi consigliate di integrare voi??
Io avevo pensato di prendere in pre bcaa e in post 30gr di whey e 30 di destrosio..voi che ne dite?

[-Jack-]

Pre bcaa ok, post wo fai passare una 30ina di munti e poi mangia, puoi anche fare un pasto completo.

[enry94]

Pre bcaa ok, post wo fai passare una 30ina di munti e poi mangia, puoi anche fare un pasto completo.

Come mai mi dici di fare passare 30 min??

[-Jack-]

Qualsiasi aumento dell'insuilinemia ti provoca un blocco della lipolisi, però devi considerare la lipolisi non come un evento "istantaneo" e/o circostritto ma dipende dal complesso per cui sta a te la scelta di assumere o meno i carbo post cardio (fare un pw) senza magari ottimizzi, però se li metti, ma al contempo nel complesso la dieta è ben strutturata per raggiungere l'obiettivo, otterrai lo stesso il risultato.

[elan]

a quanti cho stai?

premesso che vanno bene un po tutte le tipologie(anche perchè la lipolisi nn è che si concentra postwo ma per tutta la durata dell ipo,quindi ha media/poca rilevanza se la "intralci" appena postHiit con l insulina)io in low low carbo faccio un assunzione di amino+cho pre e niente post(magari qualche cb enzimatico in ipo spinte)fino al pasto successivo(almeno un ora dopo)

ho adocchiato gli xtend endurance e credo che userò quelli.anche io faccio hiit zavorrato(anche su sabbia)e mi trovo bene

come al solito puoi provare e vedere cosa ti risulta piu congeniale

[enry94]

a quanti cho stai?

premesso che vanno bene un po tutte le tipologie(anche perchè la lipolisi nn è che si concentra postwo ma per tutta la durata dell ipo,quindi ha media/poca rilevanza se la "intralci" appena postHiit con l insulina)io in low low carbo faccio un assunzione di amino+cho pre e niente post(magari qualche cb enzimatico in ipo spinte)fino al pasto successivo(almeno un ora dopo)

ho adocchiato gli xtend endurance e credo che userò quelli.anche io faccio hiit zavorrato(anche su sabbia)e mi trovo bene

come al solito puoi provare e vedere cosa ti risulta piu congeniale

mmm a carbo vario durante la settimana...high carb quando facccio pesi "pesanti", medi diciamo quando faccio cardio/hiit (150 gr circa) e low nei giorni rest...la scorsa volta ho provato a mettere pro+destrosio...prossima volta metto solo pro e vedo come vado