Mi faccio un beverone con............

[spaccotutto]

Mi servirebbero le dosi abituali del beverone post wo:
Ho i segg. integratori.


Creatina monoidrata
Glutammina
Taurina
Glicerolo
Ala
Carboidrati
Bcaa
H2o
zma

[Sergio]

I dosaggi sono molto variabili, puoi usare ad esempio:

Creatina monoidrata : 5-10 g.
Glutammina : 10-20 g.
Taurina :0,5-1 g.
Glicerolo : Niente, forse meglio prima del WO
Ala : 200 mg.
Carboidrati : 30-100 g. Alto indice glicemico
Bcaa : 1 g. x 10 kg di peso corporeo, metà dopo il WO
H2o : Quanta vuoi
zma : NO, usalo prima del WO, 2-3 compresse e poi solo prima di andare a nanna a stomaco vuoto.

[RIBOSIO]

Glicerolo , circa 25 -30 g prima del workout assieme ad una soluzione ipotonica o isotonica.

[mao +Watt]

Originally posted by RIBOSIO
Glicerolo , circa 25 -30 g prima del workout assieme ad una soluzione ipotonica o isotonica.

1 ora e mezza-2
mao

[Magnetuss]

Originally posted by Sergio
I dosaggi sono molto variabili, puoi usare ad esempio:

Creatina monoidrata : 5-10 g.
Glutammina : 10-20 g.
Taurina :0,5-1 g.
Glicerolo : Niente, forse meglio prima del WO
Ala : 200 mg.
Carboidrati : 30-100 g. Alto indice glicemico
Bcaa : 1 g. x 10 kg di peso corporeo, metà dopo il WO
H2o : Quanta vuoi
zma : NO, usalo prima del WO, 2-3 compresse e poi solo prima di andare a nanna a stomaco vuoto.

Sergio, scusa, se prende crea e gluta nel post wo non credi che sarebbe meglio i BCAA tutti prima?