Creatina e Beta Alanina

[rombo]

Salve a tutti,
seguendo questa tipologia di assunzione della creatina : http://www.bodyweb.com/threads/36715...onali%2A%2A%2A

quando dovrei prendere la beta?

Dovrei prendere 1gr di beta pre w.o. e 5gr di creatina post w.o.?

Saluti

[-Jack-]

Per la creatina obv segui il protocollo, per la beta fai 4g divisi tra pre cola e pre wo on e pre cola pre pranzo off.

[rombo]

Ho preso le capsule della +watt e con quei consumi un pacco da 90 mi durerebbe qualche settimana
per adesso magari ne prendo 2gr divisi come hai detto tu nei giorni on e nei giorni off solo 1gr e vediamo come va, se dovrò aumentare, vi chiederò qualcosa di più economico...
Cosa ne pensate invece delle whey hydro isolate della xcore?

---------- Post added 26-01-2014 at 16:24:28 ---------- Previous post was 25-01-2014 at 21:21:22 ----------

Un'altra cosa, i Bcaa? Ne prendevo 4 prima e 4 dopo ma a questo punto, o li prendo solo dopo, o non li prendo per niente vista la beta alanina...

[-Jack-]

Dividili tra pre e during.

[rombo]

Quindi 4 prima insieme alla beta e poi durante...Scusa la domanda, ma come mai non dopo?

[giuseppesole]

Ho preso le capsule della +watt e con quei consumi un pacco da 90 mi durerebbe qualche settimana
per adesso magari ne prendo 2gr divisi come hai detto tu nei giorni on e nei giorni off solo 1gr e vediamo come va, se dovrò aumentare, vi chiederò qualcosa di più economico...

Le capsule sono proibitive. Ti conviene preferire la polvere.

[rombo]

Si, ho notato... Vabbè, la finisco e poi ne riparliamo

[rombo]

Come volevasi dimostrare ormai ho quasi finito la beta e volevo chiedervi, per quanto tempo mi consigliate di fare questo ciclo di creatina e beta?
Considerate che arrivo a fine pacco esattamente ad un mese dall'inizio del ciclo.
Nel caso in cui mi consigliaste di continuare, mi indichereste una beta e degli aminoacidi da ordinare su MN? Possibilmente in polvere entrambi!
Grazie

[Sean]

Sarebbe utile inserire i tuoi dati, per avere un quadro maggiormente chiaro anche per l'integrazione.

[rombo]

Ti ringrazio per l'interesse e senza indicare tutto perfettamente, sono alto 183 per 86kg; 6 pasti al giorno compreso lo spuntino prima di andare a dormire; 1gr di beta ogni giorno prima di colazione e in più 1gr. pre work; Creatina seguendo il ciclo inidicato nel primo messaggio; 5 aminoacidi post work; Whey isolate a metà mattina,metà pomeriggio e pre nanna(se capita che riesca a mangiare solido chiaramente evito di prenderle). Ciclo di integrazione iniziato circa 20 giorni fa.