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Ciao ragazzi, premetto che sto gia seguendo una dieta equilibrata e precisa. Ho comprato degli integratori:caffeina, estratto di the verde, termogenici e whey isolate.
io mi alleno la mattina appena sveglio (8:30/9:00)
come e quando mi consgliate di assumere tali integratori e con che frequenza?
Premetto che non sono un moderatore, la definizione la fa la dieta non gli integratori che usi. ps: prima compri gli integratori e poi chiedi come usarli? sei sicuro che possano esserti utile?
Si me li hanno consigliati. Solo che non so come impostare un protocollo di integrazione fatto bene con questi prodotti. Ps. Lo so che la differenza la fa la dieta ma siccome ho chiesto riguardo integratori nella sezione integratori non c'è bisogno di dire che serve la dieta, lo so da me se no non li usavo.
Le whey come già ti hanno detto mettile dove hai una mancanza di proteine o di tempo per mangiare il solido, trattale come un petto di pollo.
Da gli altri integratori che hai comprate deduco tu voglia perdere peso, per il thermo ti consiglio di fare una ricerca che sicuramente troverai spiegazioni.
La caffeina c'è una discussione interessante in sezione integrazione-guide e manuali, ma andrebbe unita alla carnitina e senza il thermo. Il the verde non lo userei se non come sostituto (piu debole) della caffeina.
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