Creatina kre alkalyn in pasticche aiuto!

[Andrew94]

Purtroppo, dopo un paio di mesi che mi riuscivo ad allenare correttamente, ho smesso di allenarmi (ormai sarà più di un mese) causa feste ed università. Tralasciando per un secondo la mia schifosa dieta, quella cercherò di correggerla nelle sezioni apposite, vorrei parlare un pò della creatina. Ha senso per un ragazzo di 19 anni 175cm x 63kg (sicuramente non tutti di massa magra, magariiii) assumere creatina? Dopo aver letto i trhead guida, avevo pensato di fare un ciclo di 4-5 settimane e 2 sett di stop e così via fino all'estate. Per problemi logistici, e dopo aver letto numerosi topic che ne parlavano bene, avrei pensato di affidarmi alla kre alkalyn in pasticche, nella confezione da 240 pillole. I dosaggi, sempre dopo aver letto i topic di riferimento, imho per il mio corpo sarebbero:

giorni di carico:
3 capsule la mattina
3 15 min pre wo
3 post wo

giorni di scarico:
3 capsule la mattina
3 capsule il pomeriggio

p.s. potrebbero dar problemi ad un soggetto che circa 2 anni fa ha assunto isotretinoina? Problemi legati ad acne, invece, ne da?

grazie mille in anticipo. Andrea.

[AntoWorkout]

Non serve fare una fase di carico con la kre.

PS: Non da nessun problema di acne. in quante io sono un soggetto molto esposto all'acne ma non mi aggravato la situazione.

[alessio1990]

La dieta è FONDAMENTALE !!!!
Inutile riempirsi di integratori se poi mangi male e/o poco...stabilisci i tuoi obbiettivi e struttura dieta e allenamento per conseguirli; dopo integra se no butti via solo dei gran soldi

Riguardo la creatina da te nominata:
allora la sto assumendo io ....i dosaggi da te indicati vanno bene, non si dice giorno di scarico o carico ma giorni di allenamento (on) e giorni di riposo (off)

Per mattina e pomeriggio si intende ovviamente pre colazione , pre pranzo ecc ( 15-30 minuti prima)

Per i problemi legati all'acne non sò rispondere sinceramente, a me non da nessun problema comunque.

[Andrew94]

ok perfetto, grazie mille delle info. volevo solo specificare che le pillole sono da 0.750mg. Un'altra cosa, i miglioramenti si iniziano a vedere già dopo 2-3 settimane giusto? p.s. Va bene ingerire le pasticche col succo alla pera? So che sarebbe meglio non ingerire cose acide con la creatina (ammesso che il succo alla pera lo sia), però ho sentito che le kre hanno già in se una specie di "tampone".

[alessio1990]

Si ok ...ma non ti aspettare 20 kg di massa magra

[Andrew94]

Dai almeno un chiletto ahahah Il mio obbiettivo sarebbe da qui a inizio estate almeno 1.5kg al mese di massa magra. Comunque, il tuo si ok era riferito al succo?

[AntoWorkout]

1,5 kg ogni mese? Sei sicuro?

[Andrew94]

1,5 kg ogni mese? Sei sicuro?

facciamo 1 a s'abbraciamo? :P

[AntoWorkout]

facciamo 1 a s'abbraciamo? :P

Se ci riesci buon per te, sarebbe il sogno di tutti. ci metterei la firma per un kg di muscoli ogni mese. Daii Andrew è quasi impossibile.. Non fa miracoli pensa che la kre su di me non ha fatto alcun effetto se non qualche cosa riguardo la forza. Non partire da questi presupposti sennò te perdi pe strada. Cmq bevi tanto quando assumi la kre

[Andrew94]

Vorrà dire che ridimensionerò un pò i miei obbiettivi ahahah, grazie mille a tutti dei consigli, siete stati molto gentili ed esaustivi.

[AntoWorkout]

Vorrà dire che ridimensionerò un pò i miei obbiettivi ahahah, grazie mille a tutti dei consigli, siete stati molto gentili ed esaustivi.

[xymox]

Non serve fare una fase di carico con la kre.

PS: Non da nessun problema di acne. in quante io sono un soggetto molto esposto all'acne ma non mi aggravato la situazione.

lo schema di assunzione che ha postato, infatti, non prospetta alcuna fase di carico

[AntoWorkout]

Si ho visto, avevo letto male

[Andrew94]

si scusate, avevo solo confuso con giorni on e giorni off Quasi quasi apro un diario, dato che la mia situazione attuale è disastrosa....