consiglio mia integrazione pre-during-post wo

[tato]

ciao ragazzi, avevo deciso di integrare nel prewo con cel-tech muscletech come creatina,
nel during con bcaa modern della upslab e
post wo con carboidrati sotto forma di cibo solido: 450 di patate(3 patate grandi) bollite, salate e un pizzico di paprika, 1 banana grande (matura)
dopo 15 min 30 gr di pro del siero del latte con 3 gallette
che dite va bene? obbiettivo massa 170cm x 73 kg
che dosaggi per celltech e bcaa modern??
tnx!!! come sempre

[Carbonella]

scusa ma perchè nel postWO nn integri con maltodestrine o Vitargo che sono Carb a alto IG? Se vuoi carb solidi vanno bene banane mature e gallette di riso ma le patate le sconsiglio. diverso invece il discorso se ceni subito dopo l'allenamento

[StarFederico95]

scusa ma perchè nel postWO nn integri con maltodestrine o Vitargo che sono Carb a alto IG? Se vuoi carb solidi vanno bene banane mature e gallette di riso ma le patate le sconsiglio. diverso invece il discorso se ceni subito dopo l'allenamento

Molti bodybuilder post wo sono soliti mangiare carne e patate...se uno ha la possibilità di consumare cibo solido,è sicuramente meglio che bersi il vitargo

[-Jack-]

le patate post wo sono ottime, alternale magari con quelle americane.
la posologia che hai postato è ok, solo un paio di accorgimenti: evita di accoppiare più fonti di carbo e prendili tutti nell'immediato post wo dopo 20' vai di whey.
per cell tech e modern fai un search, trovi parecchio su entrambi.

[tato]

Innanzitutto grazie per le risposte, si avevo letto proprio sul. Forum che l patate insieme al riso sono la migliore fonte di carbo da prendere postwo, la scelta di carbo in cibo solido è per non alleggerire troppo il portafoglio nel prossimo ordine e per sentirmi un po' più sazio anche perché pranzo a lavoro e in genere dopo 3 ore dalla fine dell'allenamento.. Quindi aggiungo un altra bella patata e tolgo la banana?? Accoppiata celtech modern bcaa come la vedete? Assunzione?