appena finita la palestra assumo le vb whey 104 30 gr con acqua ...il mio dubbio è.... dopo quanto tempo dall assunzione devo mangiare? dopo 2 ore o poco dopo?
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ok jack dirai che sono fuori a fare certe domande ma non le ho mai prese e volevo solo un consiglio....Commenta
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Non dico che sei fuori ma che hai fatto una domanda troppo generica.
Prendi solo le proteine post wo? Se si allora sbagli aggiungi una fonte di chos ad alto ig e poi dopo 20' proteine, in seguito entro l'ora/l'ora e mezza pasto completo.
Oppure subito post wo chos ad alto ig e dopo 30/40' pasto completo.
Le soluzioni come vedi sono molteplici dipende da come è strutturato il tutto.Commenta
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allora a metà mattina prendo le mass extream della net poi pranzo dopo 2 ore e mezza circa vado in palestra poi assumevo le whey e dopo mezzora circa o mangio un panino con bresaola o riprendo le mass extream poi dopo 2 ore cenoCommenta
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Le proteine in genere vengono assimilate in circa 20' ad esclusione delle caseine.
Ovviamente si parla di solo le proteine in polvere, se ad esse vengono associati altri cibi cambia tutto.Originariamente Scritto da arkon86
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ok grazie!!! un altra domanda al mattino meglio prendere le whey a colazione o le pro90 della gensan che sono lente?Commenta
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Io eviterei proprio di prendere proteine, se le dovessi prendere prenderei delle idrolizzate.
No le caseine chje sono a lento rilascio.Originariamente Scritto da arkon86
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Intendi evitarle completamente (qui mi trovi in completo disaccordo) o preferire fonti solide? (qui invece mi trovi d'accordoOriginariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio
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