assunzione vitamine e multivitaminico

***-Jack-*** · 17-10-2013, 10:30:04

B-complex 1 caps a cola.

Vit. c stai sui 1-2g al giorno dividendo in dosi da 500mg.

Ok per l'optiman, anche se potresti fare cola, pranzo e cena.

Se vuoi/puoi aggiungi della vit. d3 stando sulle 2000/3000ui al giorno.

**lucash83** · 17-10-2013, 10:35:26

Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio

B-complex 1 caps a cola.

Vit. c stai sui 1-2g al giorno dividendo in dosi da 500mg.

Ok per l'optiman, anche se potresti fare cola, pranzo e cena.

Se vuoi/puoi aggiungi della vit. d3 stando sulle 2000/3000ui al giorno.

per l'optiman 1 cpr a cola, pranzo e cena?

***-Jack-*** · 17-10-2013, 10:40:58

Si

**lucash83** · 17-10-2013, 10:43:08

ok,

grazie

**Kanzi** · 17-10-2013, 11:21:10

Il b-complex non prenderlo tutto insieme, butteresti molte vitamine nel WC, come succede con la vitamina C.

Se vuoi assumere una cps. al giorno, spezzala e fai colazione-cena... Le butti uguale di sicuro, considerando poi che hai pure il multi, ma molte meno.

Ciao

**SemperFidelis** · 17-10-2013, 21:32:44

Originariamente Scritto da lucash83 Visualizza Messaggio

ciao a tutti,

ho iniziato a prendere un pò di vitamine e le sto assumendo in questo modo:

colazione: 1 cpr b-complex e 3 cpr optiman della on durante la colazione

pranzo: 1 cpr vit c dopo il pasto

cena: 1 cpr b-complex prima di cenare + 1 cpr vit c dopo cena.

va bene?

consigli?

io il B complex lo vedrei meglio dopo pranzo in quanto il complesso vitaminico b serve appunto anche per migliorare la metabolizzazione delle sostanze nutritive e di solito (specie se ti alleni dopo pranzo) sarebbe l'opzione migliore (secondo me) anche perché i giorni ON di solito si mangia di più a pranzo.

vitamina c 500 mg a cena e 500 mg a pranzo

optiman 3 cps a colazione oppure 1 colazione 1 pranzo 1 cena.

Io farei così