Vitamine

[-Jack-]

Ciao ragazzi, entro questo week-end volevo fare un ordine su MN principalmente basato sulle vitamine, come da titolo appunto.

Il problema è che su MN le unità di misura di multi e vitamine singole sono molto diversi, in alcuni c'è scritto mcg in altri ui e in altri ancora mg, ho provato inizialmente a convertire certi prodotti ma poi mi sono arreso troppi calcoli

Ecco perchè volevo chiedervi se avevate da consigliarmi un multi e della vitamine singole per arrivare a questi dosaggi per quanto riguarda alcune vitamine in particolari (motivi personali):

Vit. E 100mg circa
Vit. A 8.000 iu circa
Vit. B1 1,6mg, vit. B2 1,6mg, vit. B6 0,8mg, vit. B5 1,6mg
Vit. PP nicotinamide 16mg

Avevo pensato al Daily formula della Universal, a cui aggiungere il B Complex sempre della Universal, per un totale 2 caps a colazione.

Inoltre avrei preso la C-500 della Now per 2g al giorno ai pasti e post wo e la vit D3 della 4+ (1 caps=10mcg=400ui) per un totale di 4 caps al giorno sempre ai pasti, per circa, se non ho sbagliato la conversione, 1600ui.

Ditemi voi che ne pensate della posologia e se, in particolare, con il Daily e il B Complex raggiungo le quote di vitamine da me impostate.

Grazie a tutti in anticipo, come sempre

Fatemi sapere

Ps: sono in un regime iper calorico ma putroppo mangio poca/nulla frutta e verdura ma su questo fronte ci sto già mettendo del mio

[Gr3zz0]

Non sarebbe meglio specificare la vitamina E come equivalente in unità internazionali ?

[Kanzi]

Per la B spezza in più assunzioni.

Il daily formula non ha selenio.

EDIT
Il selenio alla fine non sarebbe nemmeno un gran problema... Due noci brasiliane al giorno e sei più che a posto.

[-Jack-]

@ Gr3zz0: nel prodotto la scrive in mg.

@Kanzi: ok per la B faró pranzo e cena.

Per il selenio cosa intendi?

Ps: 1ui corrisponde a 0,045mg di tocoferil acetato, vit E.

[Kanzi]

Le B anche (meglio) a stomaco vuoto... Mezza compressa a volta.

Il selenio? Niente... Non c'è nel multivitaminico che hai intenzione di prendere. Siccome lo ritengo un minerale abbastanza importante ti informo di questo.

---------- Post added at 16:05:17 ---------- Previous post was at 16:04:13 ----------

La Vit. E che forma è? Senza questo dato non si può convertire in UI.

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@ Gr3zz0: nel prodotto la scrive in mg.

@Kanzi: ok per la B faró pranzo e cena.

Per il selenio cosa intendi?

Ps: 1ui corrisponde a 0,045mg di tocoferil acetato, vit E.

Evita le forme acetate. Hanno un effetto antiossidante nettamente inferiore.

[-Jack-]

Ah ok a posto Kanzi, grazie dell informazione

Quindi potrebbe andare con il Daily e il B- Compex, soddisferei le consizioni che mi sono posto giusto?

Il Vitamins come lo vedi? Ha anche il selenio

[Kanzi]

Vitamins secondo me è ok, anche se non soddisferesti le condizioni per la E. Ma secondo me è pure meglio... 100 mg. sono tantini

Ti ricordo che comunque anche il vitamins ha una forma acetata.

[Gr3zz0]

l' opposto della forma acetata è la succinata ?

[Kanzi]

l' opposto della forma acetata è la succinata ?

Non è opposta, ma semplicemente una forma diversa.

[-Jack-]

Comunque ho deciso:

Daily Formula 2 caps al dì, cola e cena (passo sopra al selenio e alla forma acetata) lo preferisco al Vitamins per la maggior quantità di vit A a parità di compresse (2).

B- Compex sempre cola e cena mezza caps a volta

C-500 cola, pranzo, post wo e cena off il post wo è sostituito dallo spuntino pomeridiano

Vita D3+ 4 caps al giorno cola-pranzo e cena (ci sarà un'assunzione da 2 caps obv)

Ditemi che ne pensate

[elan]

il Bcomplex nn raggiunge le dosi che cerchi,le fantasurclassa!!

a me l idea di prendere 2 caps del daily nn mi fa impazzire,è studiato proprio per un one a day(anche rapporto caps/serving).aggiungerei quello che serve oppure prenderei un multi ad alto dosaggio aggiungendo quello che ritieni opportuno

la d3 starei sulle 2000+UI al giorno(specialmente ora che viene il freddo intenso da voi polentoni ),se prendi le dosi da 1000UI risparmi un bel po

ci sn combo da fare con multi ad alto dosaggio cmq

[-Jack-]

Oh elanma ti aspettavo

Grazie come sempre delle dritte.

Per il Daily hai ragione ma cosi facendo arrivavo alle giuste ui della vit A ed ero a posto.

Per il B-Complex lo sapevo (ma quelli che ho postato sono i dosaggi minimi da raggiungere).

Per la D3 putroppo su MN quelle da 1000ui sono finite ma comunque col dosaggio scritto ci arrivo comunque

Per il multi ad alto dosaggio pensavo all'Adam ma è esaurito, restano Orange Triad e Animal Pack

Fammi sapere

[Zac81]

io la vitamina c non la prenderei posto wo (e cio' vale come ogni altro antiossidante) in quanto attenui l'infiammazione che ricerchi per lo stimolo ipertrofico.

[elan]

io farei il triad con l aggiunta della E(stesso della universal) e mezza compressa di Bcomplex al giorno,serving pieno ON OFF per il periodo invernale se nn mangi praticamente nessuna verdura e poca frutta.ti trovi il joint support + immune formula oltre a qualche enzima digestivo che nn gusta.la C sempre

la A è al 5000UI,sarebbe l unico problema.perchè proprio 8000UI se posso chiedere?

[-Jack-]

Ad essere sincero non lo so

Comunque, per la A magari la prendo a parte anche se non é poi così importante, per il resto vada per Orange Triad 3+3 cola e cena, B-Complex mezza caps cola, Vit E 1 caps a cola, vit C 1-2g divise il 2-4 assunzioni.

Che ne dici?