Proteine + bcaa post wo

[1Campione]

Salve, premettendo che la dieta è ok ecc... volevo chiedervi una cosa... ho letto varie discussioni sul forum riguardo le proteine + bcaa però alcune di queste discussioni sono del 2008 e quindi vorrei sapere se ci sono novità al riguardo per capire che il mio post wo vada bene oppure no, io solitamente post wo faccio così:


POST WO ore : 18

5gr BCAA+30 gr galette di riso dopo 20 minuti dall'assunzione delle galette prendo 30 gr whey con acqua


Poi ceno alle 19,30


Volevo chiedervi se questa assunzione fosse corretta? Ci sono problemi se ceno circa 1 ora dopo l'assunzione delle whey?



P.s:I 5gr di bcaa non li ho messi solo nel post wo. li prendo anche pre wo però io volevo focalizzare l'interesse sul post wo quindi del pre lasciamo stare

[Alessandro33]

va bene, ma i bcaa anche during è ottimo!

[Mork]

Di solito i bcaa vengono consigliati pre e during non post

[1Campione]

va bene, ma i bcaa anche during è ottimo!

Vedrò di dividere tra pre during e post.. cmq se l'assunzione è corretta.. non mi causa problemi se assumo le whey e dopo 1 ora ceno?

[feiwong]

Bcaa pre/intra, subito post carbo e dopo le pro. Queste ultime le assimili in 20min. quindi puoi fare pasto completo già dopo mezz'ora.

[Manx]

sull'argomento c'è un 3d aggiornatissimo di massimo inizio estate.

[1Campione]

Bcaa pre/intra, subito post carbo e dopo le pro. Queste ultime le assimili in 20min. quindi puoi fare pasto completo già dopo mezz'ora.

Ok grazie mille, vorrà dire che continuerò a fare così

sull'argomento c'è un 3d aggiornatissimo di massimo inizio estate.

Scusa ma non l'ho visto.. protesti inserire il link visto che non lo trovo?