assunzione calcio

[Carbonella]

SAlve, ho deciso di integrare nella mia dieta un integratore a base di calcio. ho controllato che nel multivitaminico che assumo ci sono 155mg e vorrei arrivare a 1000mg al giorno. Quando consigliate di assumerlo? a colazione? prima di sera lo escludo in quanto assumo ZMA. Inoltre il calcio citrato va bene o consigliate altre forme?

ciao e grazie

[elan]

purtroppo non è cosi facile,assumere calcio con suppl nn aumenta necessariamente a biodisponibilita del minerale che puo essere espulso con le urine(ad esempio)

dipende da tantissimi fattori,tra cui la quantita di D3 e rapporto fosfati/calcio.generalmente cmq il corpo lavora in omeostasi(come con tutto)quindi,imho,una dieta bilanciata e varia,unita ad allenamento costante, rimane sempre il sistema migliore per alzare i livelli di assorbimento del calcio

in ogni caso,quale marca volevi prendere?nn citare ecommerce obv

[Getro]

il calcio infulenza l' assorbimento di altri micronutrienti, io non lo prenderei mai ai pasti.

[Carbonella]

purtroppo non è cosi facile,assumere calcio con suppl nn aumenta necessariamente a biodisponibilita del minerale che puo essere espulso con le urine(ad esempio)

dipende da tantissimi fattori,tra cui la quantita di D3 e rapporto fosfati/calcio.generalmente cmq il corpo lavora in omeostasi(come con tutto)quindi,imho,una dieta bilanciata e varia,unita ad allenamento costante, rimane sempre il sistema migliore per alzare i livelli di assorbimento del calcio

in ogni caso,quale marca volevi prendere?nn citare ecommerce obv

JAMIESON o NOW FOOD

[Carbonella]

Salve, dopo la pausa estiva ho ricominciato ad assumere Zinco e Magnesio Citrato e la melatonina 20 min prima di andare a dormire. Vado a letto alle ore 23,00 e la sveglia suona alle 6.30, sta capitando però tutte le mattine alle 6.00 che devo svegliarmi per urinare. Possibile che siano lo Zinco o il magnesio? quando non li assumevo non mi capitava.

[Getro]

a volte fa quest effetto.

[Carbonella]

qualche consiglio per evitare che tutte le mattine mi devo svegliare alle 6.00 per fare la pipi? Devo assumerlo in altri momenti della giornata?

[Getro]

prova a bere meno prima di andare a letto, o aspetta qualche giorno. a me a volte lo fa cambiado integratori 5:30 al cesso, poi con il tempo si assesta credo che sia il tuo organismo che cerca di espellere gli eccessi . il magnesio citrato cmq a me non piace in genere tende a richiamare acqua nell' intestino, ti trovi bene? che marca è ?