Cari ragazzi, abbiate pazienza fin da ora se leggerete castronate, ma sto cercando di istruirmi, anche se da tanta lettura sono uscita fuori un po' confusa.
Dunque la situazione è questa: sono in ipocalorica (attualmente 1.60x61kg, vorrei calare altri 4/5kg se riesco) e a fine luglio ho terminato con grande soddisfazione il protocollo alc+caffeina. A fine luglio ho terminato anche una scheda che prevedeva carichi non eccessivi e recuperi cortissimi. Ci associavo mezz'ora di cardio.
Il mese di agosto qualche mangiata in più e un paio di corsette a settimana. A fine agosto torno in palestra: peso 62 (invariato da inizio agosto). Cambio scheda ed ora sto seguendo ( da una settimana) quello che a me sembra un ciclo di forza: piramidali e inversi con carichi pesanti (a sfinimento); recuperi di 1min. Cardio associato. E' ora di tonificare alla grande insomma (ricordo che ho alle spalle quasi 70kg in più, quindi il lavoro da fare è tanto!).
Finalmente arrivo al punto: avendo necessità di perdere ancora qualcosina ed essendo in ipo, non vorrei vanificare, dopo i primi tempi, il lavoro sui muscoli. Ero orientata quindi su Alphamine della Pes (di cui ho letto qui vari feedback positivi), ma poi l'occhio mi è caduto sull'Animal Cuts versione USA che ha, in particolare, uno stimolante della tiroide (il forskoli, o sbaglio?) che mi aiuterebbe anche a coadiuvare il mio dosaggio giornaliero di tiroxina (sono ipotiroidea).
Ora, non dovendo limare una bf già bassa, ma dovendo fare un lavoro più "rozzo" (insomma non posso andare ancora di fino visto il grasso presente
) cosa mi consigliate?
p.s.: la mia anzianità è di solo un anno, quindi una novellina! La mia prima ed unica integrazione l'ho fatta con il protocollo di Prince (oltre ad integrare la dieta con proteine in polvere quando non arrivo alla quota giornaliera. Uso le whey solitamente post wo)
Dunque la situazione è questa: sono in ipocalorica (attualmente 1.60x61kg, vorrei calare altri 4/5kg se riesco) e a fine luglio ho terminato con grande soddisfazione il protocollo alc+caffeina. A fine luglio ho terminato anche una scheda che prevedeva carichi non eccessivi e recuperi cortissimi. Ci associavo mezz'ora di cardio.
Il mese di agosto qualche mangiata in più e un paio di corsette a settimana. A fine agosto torno in palestra: peso 62 (invariato da inizio agosto). Cambio scheda ed ora sto seguendo ( da una settimana) quello che a me sembra un ciclo di forza: piramidali e inversi con carichi pesanti (a sfinimento); recuperi di 1min. Cardio associato. E' ora di tonificare alla grande insomma (ricordo che ho alle spalle quasi 70kg in più, quindi il lavoro da fare è tanto!).
Finalmente arrivo al punto: avendo necessità di perdere ancora qualcosina ed essendo in ipo, non vorrei vanificare, dopo i primi tempi, il lavoro sui muscoli. Ero orientata quindi su Alphamine della Pes (di cui ho letto qui vari feedback positivi), ma poi l'occhio mi è caduto sull'Animal Cuts versione USA che ha, in particolare, uno stimolante della tiroide (il forskoli, o sbaglio?) che mi aiuterebbe anche a coadiuvare il mio dosaggio giornaliero di tiroxina (sono ipotiroidea).
Ora, non dovendo limare una bf già bassa, ma dovendo fare un lavoro più "rozzo" (insomma non posso andare ancora di fino visto il grasso presente
) cosa mi consigliate?p.s.: la mia anzianità è di solo un anno, quindi una novellina! La mia prima ed unica integrazione l'ho fatta con il protocollo di Prince (oltre ad integrare la dieta con proteine in polvere quando non arrivo alla quota giornaliera. Uso le whey solitamente post wo)
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