multivitaminico e vitamina C

[mircocatta]

salve a tutti

da parecchi mesi sto integrando con multivitamincio (vitamins)
inizialmente, sia nei giorni on che off, prendevo una dose a colazione e una nello spuntino pomeridiano (nei giorni "on" questo spuntino precedeva il workout di 3/4 ore)

nelle ultime settimane ho abbassato il dosaggio a 1 compressa al giorno a colazione..questo perche ho notato una gran fatica a prendere sonno + un sonno molto leggero, il che mi ha fatto pensare ad un eccesso di vitamine e in particolare la vitamina B dato da questo integratore


però, d'altro canto, non vorrei aver diminuito troppo il dosaggio di vitamina C...in questo caso conviene una integrazione combinata di multivitaminico alla mattina e vitamina C nel pomeriggio, magari aggiungendola, visto che è solo vitamina C, anche post workout (nel pasto solido fatto un'oretta abbondante dopo l'allenamento) ?

[maurocurl]

R: multivitaminico e vitamina C

Ciao il multi io lo prenderei solo a colazione perche se non mi sbaglio le vitamine in abbondanza affaticano un po mi e capitato anche a me aspetta i pareri di piu espeeti

Inviato dal mio GT-I9505 con Tapatalk 2

[elan]

puoi benissimo aggiungere vitC magari in caps da 500mg un paio di volte al giorno.non fa grossa differenza,assumila in un qualunque pasto...l unica assunzione che eviterei è proprio nell immediato postwo

per le vit del gruppo B credo proprio che non sia li il problema.io assumo anche il 4000/5000 % delle rda di alcune del gruppoB.ci sn alcuni studi sui disturbi del sonno legati ai multi,ma con sperimentazioni in vivo molto limitate(=poca certezza)

magari prendi il multi a colazione e pranzo e vedi se la cosa sussiste

[Kanzi]

Per la B1 (Tiamina) ho letto che un sovradosaggio porterebbe addirittura sonnolenza...