Gainer - bcaa - creatina

[AntoWorkout]

Non trovo nulla nella sezione ricerca.. Che ne pensate se assumo questi tre tipi di integratori? Bcaa e crea + gainer ? Non succede nulla se prendo 3g+3g+3g di cre nei giorni on e 3+3 nei giorni off.. ? visto che il gainer contiene un po' di creatina ?

[rasmioche]

cosa dovrebbe succedere esattamente ?

[AntoWorkout]

Non so.. Appunto per questo ho chiesto.. non sono un esperto in materia gli esperti siete voi qui

[rasmioche]

non succede nulla, il gainer è cibo in polvere, come se mangiassi un pasto
la crea va presa secondo le modalità scelte ad personam
bcaa dipende.

sei in massa o definizione ? in massa lascia perdere bcaa e vai di pro in polvere

la dieta come è messa ?

[AntoWorkout]

Sono in massa.. Sono alto 1,80 peso 77kg ho 19 anni.. Voglio mettere massa.. voglio mettere su quella fottutissima massa magra.. So che ci vuole costanza nell'allenamento e nella dieta.. adesso cerco di integrare e mi hanno consigliato la creatina.. con i bcaa mi sono trovato benissimo qualche mese fa.. Poi non li ho preso per due mesi e mi sento di dire di aver perso molto visto che gioca il fattore catabolico.. Cmq vorrei integrare bcaa creatina ed ero indeciso se andare di gainer o whey... Ma faccio fatica ad assumere carbo..

[rasmioche]

whey e gainer sono due cose diverse.


in massa ha più senso whey e gainer, lascia i bcaa per il cut

[AntoWorkout]

Quindi tu che mi consigli? Ho le idee un po' confuse..

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Comunque pensavo di prendere la Kre Alkalyn visto che ho preoblemi intestinali.. già mi girano le pesche sentendo che la mono da problemi.. comunque riassumo le whey credi che possa andare bene?


GIORNI ON: Pre wo mezz'ora prima bcaa+kre post wo: Subito dopo Bcaa+Kre 30' dopo 30g di whey + 2 banane

Però non so i dosaggi della kre.. rapporto 3-3-3 on 3-3 off ?

[rasmioche]

fai un search in guide manuali ci sono thread dedicati all'assunzione di creatina (mono e kre)

whey post wo ok

[xymox]

Non trovo nulla nella sezione ricerca.. Che ne pensate se assumo questi tre tipi di integratori? Bcaa e crea + gainer ? Non succede nulla se prendo 3g+3g+3g di cre nei giorni on e 3+3 nei giorni off.. ? visto che il gainer contiene un po' di creatina ?

non trovi nulla su queste cose usando la funzione "search"? Ma dai..