Dubbio piano personale creatina?

**conetti** · 10-07-2013, 10:09:43

ma perchè a stomaco vuoto? la puoi prendere benissimo anche dopo colazione volendo...

***-Jack-*** · 10-07-2013, 11:56:30

A stomaco vuoto è meglio.
Ma se non riesci la soluzione da te proposta può andare.

**conetti** · 10-07-2013, 13:22:58

personalmente non ho trovato alcuna differenza tra stomaco vuoto e pieno, anzi ho trovato migliorie assumendola a stomaco pieno dopo i pasti (cagozzi sporadici evitati)

**simo989** · 10-07-2013, 13:39:20

a questo punto forse meglio che la prendo dopo il pasto dato che se la prendo pre pasto dovrei tamponarla con brioschi ma il brioschi mi provoca un gonfiore esagerato è normale?

allora dite di fare così?

giorni on
o post colazione se riesco altrimenti subito post pranzo in 400 ml di acqua 3 g creatina
pre work ore 18:00 la prendo 3g con brioschi avendo fatto lo spuntino alle 4.30 sono un pò a stomaco vuoto dunque meglio tamponarla con il brioschi no?
poi post work ore 20 la prendo liscia in acqua sempre 3g
ore 20:20 ceno con gallette di riso e carni magre

giorni off
3g dopo pranzo in acqua
3g dopo cenain acqua

che ne dite? può andare?

questo fino ad agosto poi faccio 1 mese di scarico

**conetti** · 10-07-2013, 13:49:27

può starci

**simo989** · 10-07-2013, 15:36:10

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può starci

3 g è un cucchiaino comune da caffè colmo con un pò di montagnetta giusto?

**conetti** · 10-07-2013, 16:20:20

si un cucchiaino su per giu... ma ad ogni modo una bilancina da cucina anche digitale la trovi a 10 euro per fare le cose con precisione.

**simo989** · 11-07-2013, 11:21:02

Ho provato con la bilancia che ho in cucina ma anche se ha tolleranza min 1 g mi sfalsa il peso non me lo calcola bene boh...

---------- Post added 11-07-2013 at 08:21:02 ---------- Previous post was 10-07-2013 at 16:10:38 ----------

Ho cambiato bilancia hihihihi

ma la fase di carico era necessaria?

sto fac normalmente 3 3 3 on3 3 off