Ciao a tutti, sono in fase di massa, 27 anni alto 180 cm per 76 kg.
Faccio palestra da 7 mesi, bf circa 12%.
La dieta la ho sistemata nell' apposita sezione, una ipercalorica. Il mio tdee è 2700 kcal, io ne mangio un pò di più. circa 3000 giornaliere.
L' allenamento anche procede bene, vorrei arrivare in 5-6 mesi a 80 kg abbastanza puliti,
Ora io mi integro cosi:
90 gr pro in polvere suddivise in tutta la giornata, mattina, pre wo e post wo.
Creatina alla mattina, pre wo e post wo.
Una pastiglia di miultivitaminico al giorno insieme ad un pasto.
Post wo 60 gr vitargo o maltodestrine.
Pre wo e durante, bcaa 7 gr più glutammina.
Cosa ne pensate? A me pare che funzioni. O potrebbe migliorare?
Faccio palestra da 7 mesi, bf circa 12%.
La dieta la ho sistemata nell' apposita sezione, una ipercalorica. Il mio tdee è 2700 kcal, io ne mangio un pò di più. circa 3000 giornaliere.
L' allenamento anche procede bene, vorrei arrivare in 5-6 mesi a 80 kg abbastanza puliti,
Ora io mi integro cosi:
90 gr pro in polvere suddivise in tutta la giornata, mattina, pre wo e post wo.
Creatina alla mattina, pre wo e post wo.
Una pastiglia di miultivitaminico al giorno insieme ad un pasto.
Post wo 60 gr vitargo o maltodestrine.
Pre wo e durante, bcaa 7 gr più glutammina.
Cosa ne pensate? A me pare che funzioni. O potrebbe migliorare?
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