Integratori definizione, vanno bene?

[SemperFidelis]

ragazzi ho aperto 1 topic simile qualche giorno fa ma non ho avuto chiarimenti ed è stato chiuso... mi hanno detto di leggere qui http://www.bodyweb.com/threads/25625...Info-e-Dosaggi

Ma anche dopo averlo letto non mi è chiara questa cosa... la Glutammina ti da problemi a livello di visibilità di addominali in definizione? anche leggeri intendo, dato che ho già circa 14% di massa grassa e sto in definizione per toglierla e vorrei che si notino gli addominali... volevo prenderla perchè ho letto che è un volumizzante e quindi i muscoli sembrano più grossi e si notano meglio soprattutto se stai perdendo massa grassa, e soprattutto volevo prendere la Glutammina perchè è un anticatabolico.

Il problema è che non vorrei prendere integratori che mettano liquidi come la creatina o comunque integratori che in definizione possano dare fastidio. grazie.

[Pionf333]

In realtà la creatina è anche utile in definizione, in quanto l'acqua che trattiene nei muscoli permette di mantenere
un certo volume dei muscoli stessi che potresti in parte perdere quando ti tiri

[LARRY SCOTT]

Lascia perdere la glutammina...i soldi in def spendili per i bcaa piuttosto...

[SemperFidelis]

Lascia perdere la glutammina...i soldi in def spendili per i bcaa piuttosto...

infatti prenderò anche i bcaa, però se la glutammina può essermi utile a livello sia estetico "volumizzante senza mettere ritenzione o dare problemi alla visibilità degli addominali" e sia come mantenimento del muscolo "anticatabolico" a questo punto la prendo.

Ecco perchè ho aperto questo post

[elan]

Lascia perdere la glutammina...i soldi in def spendili per i bcaa piuttosto...

fai cosi

[LARRY SCOTT]

La gluta, a meno che tu non sia un fumatore o bevitore pesante, è inutile come integratore.

[old_fash]

Lascia perdere la glutammina...i soldi in def spendili per i bcaa piuttosto...

Non sono d accordo. O meglio bene prendere bcaa ma ottimo anche se in definizione ci aggiungi glutammina. Anticatabolico perfetto in definizione. Inutile prenderlo ( a mio avviso) a massa

---------- Post added at 00:33:42 ---------- Previous post was at 00:32:20 ----------

La gluta, a meno che tu non sia un fumatore o bevitore pesante, è inutile come integratore.

Dove hai letto questa cosa puoi postare la fonte?

[LARRY SCOTT]

Non sono d accordo. O meglio bene prendere bcaa ma ottimo anche se in definizione ci aggiungi glutammina. Anticatabolico perfetto in definizione. Inutile prenderlo ( a mio avviso) a massa

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Dove hai letto questa cosa puoi postare la fonte?

A parte che basta provarla per capirlo, poi su Pubmed ci sono almeno venti studi che ne provano la totale inefficacia.
Fate un search su Pubmed, non vedo perchè dovrei farlo io per voi, troppa fatica?

Poi se preferite buttare va i soldi, fate pure...il mio (e non solo mio, siamo in tanti qui..) è solo un consiglio.

[Evil Popy]

comprato1kg e preso a badilate come fosse acqua,nonfa una mazza di niente la glutammina...forse forse manda al cesso utile per la diarrea ma u po costosa perchè 4gr di vitc a stonfo danno lo stesso effetto

[SemperFidelis]

Integratori definizione, vanno bene?

Salve

Dunque volevo sapere... io attualmente sto prendendo come integratori (sto in definizione) le proteine della Ultimante Nutrition Iso Sensation - Isatori BCAA - Acetyl Carnitina San - Multivitaminico Max - Vitamina C Universal

Come dosi sto facendo così

Proteine (vabè abbinato alla mia dieta)
BCAA 12 grammi (6 a metà allenamento e 6 alla fine)
Acetyl carnitina 4 grammi (pre colazione - pranzo - spuntino/allenamento - cena)
Multivitaminico 1 CPR (al mattino)
Vitamina C 1 grammo (500 mg a pranzo e 500 a cena)

I miei dati sono i seguenti:
Sesso: M
Peso: 82.9 Kg.
Altezza: 187 cm.
Anni: 20
Bf: 14.7%

La mia dieta se vi può interessare invece è la seguente: http://www.bodyweb.com/threads/37157...-nutrizionista

Mi alleno 3 volte a settimana e faccio sempre cardio alla fine dell'allenamento, circa 20/25 min (bastano?) di tappeto con frequenza cardiaca a 130/140

Come integrazione sto andando bene? le dosi sono giuste?

E soprattutto consigliate di sostituire/aggiungere qualche integratore vedendo la mia attuale integrazione o bastano questi?

Grazie a tutti

[xymox]

Continua qua

[SemperFidelis]

Nessuno mi risponde?

[SemperFidelis]

?

[SemperFidelis]

BCAA dosi... vado bene?

Raga sto usando i BCAA della ISATORI... volevo sapere se come dose vado bene dato che sto in definizione (seguo anche una dieta e integro con altri integratori tipo pro in polvere ISO SENSATION 93)

Come dosi sto facendo

6 gr a metà allenamento
6 gr Post allenamento con i pesi (prima di iniziare i 20 min circa di cardio + addominali finali)

I miei dati sono i seguenti: Peso 82 kg - 188 cm - Bf: 14.5% - Sesso: M
Ah un altra cosa... come spuntino Post- workout uso 33 gr di Proteine isolate (ISO SENSATION 93)

Comunque come dose vado bene??? e soprattutto li divido bene?? So che le dosi sono 1 grammo ogni 10 kg quindi 8/9 grammi, ma in definizione contro il catabolismo etc. posso stare sui 12 grammi?

Grazie a tutti

[gym's friend]

Argomento straold se fai un search troverai tutto quello che c'è da sapere sui bcaa...