creatina e problemi di sintesi

[3mendo]

salve a tutti
scrivo x chiedere info riguardo la creatina:
circa 3 mesi intrapresi un ciclo di creatina monoidrato, ero nel periodo di carico a
20gr al giorno suddivisi in 4 assunzioni giornaliere da 5gr l'una, miscelandola con succo d'uva, notai dopo neanche 2 giorni problemi a livello intestinale che si manifestarono sottoforma di diarrea. Continuai cmq x 4 giorni ancora convinto fosse colpa di un colpo di freddo o di una influenza in arrivo..
invece nulla di tutto questo, interruppi il ciclo al quinto giorno e notai subito, al settimo giorno, un totale riassetto del mio equilibrio intestinale..
ora il mio problema e' questo:
il mio metabolismo la creatina, probabilmente, non riesce a sintetizzarla..
esistono altri tipi di creatina, non monoidrato che io o chi come me, abbia questo problema, possa assimilare?

Tnx

[TheBody85xx]

Re: creatina e problemi di sintesi

Originally posted by 3mendo
salve a tutti
scrivo x chiedere info riguardo la creatina:
circa 3 mesi intrapresi un ciclo di creatina monoidrato, ero nel periodo di carico a
20gr al giorno suddivisi in 4 assunzioni giornaliere da 5gr l'una, miscelandola con succo d'uva, notai dopo neanche 2 giorni problemi a livello intestinale che si manifestarono sottoforma di diarrea. Continuai cmq x 4 giorni ancora convinto fosse colpa di un colpo di freddo o di una influenza in arrivo..
invece nulla di tutto questo, interruppi il ciclo al quinto giorno e notai subito, al settimo giorno, un totale riassetto del mio equilibrio intestinale..
ora il mio problema e' questo:
il mio metabolismo la creatina, probabilmente, non riesce a sintetizzarla..
esistono altri tipi di creatina, non monoidrato che io o chi come me, abbia questo problema, possa assimilare?

Tnx

...guarda che il periodo di carico è sconsigliato e 20 gr di crea sn veramente tr....
..prova 6 gr al gg....3 gr la mattina e 3 gr a pranzo quando nn ti alleni o 3 gr dopo il workout quando ti alleni...


p.s. anke a me il periodo di carico ha dato dei problemi intestinali

[mao +Watt]

Re: Re: creatina e problemi di sintesi

Originally posted by TheBody85xx
...guarda che il periodo di carico è sconsigliato e 20 gr di crea sn veramente tr....
..prova 6 gr al gg....3 gr la mattina e 3 gr a pranzo quando nn ti alleni o 3 gr dopo il workout quando ti alleni...


p.s. anke a me il periodo di carico ha dato dei problemi intestinali

Concordo.
Io la prenderei 3 gr prima del wo e 3 gr dopo.
Quando non ti alleni al mattino.
ciao
mao

[swanz]

Re: creatina e problemi di sintesi

Non c'entra il fatto ke nn l'assimili.

Il problema è dato dalla creatina nn discolta che hai ingerito.
I granuli nn sciolti passano il duodeno (luogo di max assorbimento) intatti.
Arrivano nell'intestino.

Lì il corpo richiamerà tanta acqua con l'intento di sciogliere i granuli. Ecco perchè hai la diarrea.

Cmq il carico è inutile oltre che dannoso.