Salve a tutti,
sono un ragazzo che si allena da circa 3 anni(con modesti risulati) e poichè non sono molto ferrato in materia vorrei chiedervi un consiglio per quanto riguarda l'utilità di un eventuale integrazione nel mio caso. Il punto è questo, anche se non seguo un alimentazione rigida o orientata al body building ho sempre avuto per mia fortuna la possibilità di fare pasti ad intervalli più o meno regolari (colazione/pranzo/spuntino/cena) tuttavia causa università ora mi trovo a mangiare male e ad orari completamente sballati proprio nei giorni in cui di solito vado in palestra (es. alle 12e30 mangio un panino, alle 18 00 vado in palestra.. lo spuntino è in genere 1 banana o un pachetto di salatini se ho tempo). Per questo motivo avevo intenzione di integrare la mia dieta con delle proteine, il problema è: quale scegliere??!! quando prenderle??!! ho letto un pò di cose per quanto riguarda la differenza tra quelle ad assimilazione veloce o a rilascio lento, ma non riesco a decidere su quale tipo di proteine orientarmi, la mia idea è quella di prendere le iso+bcaa 30 min prima del wo e i bcaa dopo il wo.. voi che ne pensate??
sono un ragazzo che si allena da circa 3 anni(con modesti risulati) e poichè non sono molto ferrato in materia vorrei chiedervi un consiglio per quanto riguarda l'utilità di un eventuale integrazione nel mio caso. Il punto è questo, anche se non seguo un alimentazione rigida o orientata al body building ho sempre avuto per mia fortuna la possibilità di fare pasti ad intervalli più o meno regolari (colazione/pranzo/spuntino/cena) tuttavia causa università ora mi trovo a mangiare male e ad orari completamente sballati proprio nei giorni in cui di solito vado in palestra (es. alle 12e30 mangio un panino, alle 18 00 vado in palestra.. lo spuntino è in genere 1 banana o un pachetto di salatini se ho tempo). Per questo motivo avevo intenzione di integrare la mia dieta con delle proteine, il problema è: quale scegliere??!! quando prenderle??!! ho letto un pò di cose per quanto riguarda la differenza tra quelle ad assimilazione veloce o a rilascio lento, ma non riesco a decidere su quale tipo di proteine orientarmi, la mia idea è quella di prendere le iso+bcaa 30 min prima del wo e i bcaa dopo il wo.. voi che ne pensate??
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