consiglio integrazione

[amoviaggiare]

salve volevo chiedere come proteine per lo spuntino meglio le whey o quelle a rilascio graduale?
inoltre visto che mi alleno di sera e finisco verso le 21.00 e ceno verso le 21.20 conviene prendere le whey appena finito di allenarmi?
come whwy al momento sto usando le wp2x isatori sono buone?

[Davidinoviareggo]

consiglio integrazione

Per gli spuntini meglio un blend, ma meno paranoie se tanto assieme ci mangi gallette o simili più noci e mandorle siamo lì...

Per il resto vai direttamente a cena e cerca di mangiare il più pulito possibile una fonte di carbo e una di pro, limitando i grassi.

[future beast]

Cena con riso e pollo/tonno al naturale, per gli spuntini quoto l'utente di sopra

[amoviaggiare]

grazie per le risposte
le proteine che ho indicato io che ne pensate invece?
e prendendo le whey dopo l'allenamento per poi cenare dopo 20 minuti non serve a niente? sono solo soldi sprecati?
per la cena quello che mangio di solito nei vari giorni è questo:
1)patate bollite e tonno al naturale
2) carne tacchino cn piselli
3)petto di pollo ed insalata
4)merluzzo
5)simmental
ed altre cose distribuite ovviamente per i vari giorni della settimana

[Denit]

Se mangi 20min dopo l'allenamento salta le pro in polvere.
e magari quelle destinate al post wo spostale in un'altro momento della giornata.
le whey da te indicate sono ottime, soprattutto made in italy. cmq io ti consiglio le pharmapure,
le stò usando adesso e ti posso dire che sono veramente ottime, e a prezzo imbattibile.