integrazione massa/forza

[SmallViking]

Ciao a tutti vorrei sapere come vi sembra la mia futura integragrazione
Creatina mono 5gr pre 5gr post giorni on
5gr pre colazione negli off
Arginina c'è un problema volevo provare aakg ma non so i dosaggi
Beta alanina 1,5 pre colazione e 1,5 pre wo questo nei giorni on invece nei giorni off solo pre colazione

C'è da dire che la beta alanina e aakg da soli non li ho mai presi da soli quindi vi sarei grato se mi potreste dare una mano sia per le dosi che per la modalità d' assunzione
Dati
6 mesi di allenamento
177x80

[conetti]

per la crea può andare, sempre che non ti dia fastidi a livello di assorbimento (quindi problemi intestinali)

per l'aakg dipende da quale utilizzo vuoi farne, se intendi prenderla per l'azione sinergica svolta da quest'elemento con la crea allora credo che potresti partire da un 3+3.
per la beta anche qui la dose che hai citato potrebbe andar bene ma può anche essere aumentata.

[SmallViking]

La creatina non mi da nessun problema, aumento pure un po la dose ?
Per l'aakg la volevo utilizzare sia per l'azione sinergica con la crea sìa per un
maggiore pump infine la beta quale sarebbe una dose effìcace?

[conetti]

la crea a 5+5 mi fermerei... se proprio vuoi puoi portarla a 5+5+5 negli On ma è un pò elevato come dosaggio secondo me...

se non ricordo male vanno circa dai 2gr per almeno un paio di volte al giorno le dosi della beta (ma non vorrei dir cavolate)

[SmallViking]

Quindi crea 5+5 negli on 5 negli off
Beta 2+2+2 negli on inveve off 2+2?
L'aakg non so proprio io avevo pensato 4+4 negli on e 4 negli off, tu che dici?

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Quindi crea 5+5 negli on 5 negli off
Beta 2+2+2 negli on inveve off 2+2?
L'aakg non so proprio io avevo pensato 4+4 negli on e 4 negli off, tu che dici?

[conetti]

potrebbe andare

[SmallViking]

Grazie

[mr oat]

una cosa è l'integrazione per la massa, un altra quella per la forza

[SmallViking]

Si lo so volevo provare a fare un ibrido,tu come la vedi questa integrazione, consigli ?

[SmallViking]

ho provato oggi il protocollo ma non sento il tipico formicolio della beta alanina, che mi consigliate aumento tipo 3gr pre colazione 3gr pre pranzo 3gr pre wo, o rimango ancora un po' con queste dosi?