Integrazione pre e post WO

[Kurono]

Ciao a tutti!! Fra un mese ho intenzione di abbassare le kcal e iniziare a pulirmi un po'... come integrazione avevo in mente di fare:
Pre (45'): Hemavol + Neurocore (Muscletech)
Post: Modern Bcaa + Glutammina

Puo' andare bene o dovrei prendere anche 5gr di bcaa 2:1:1 5' prewo
Aspetto qualche consiglio! Grazie!!

[conetti]

può andare, al massimo potresti aggiungere bcaa during work!

[Kurono]

può andare, al massimo potresti aggiungere bcaa during work!

scusa non ho capito... bcaa 2:1:1 pre e during oppure solo during??

[topscorer]

Scusa Kurono, finito il wo, riesci in tempi stretti a consumare un pasto completo?
Se si, magna che è meglio, se no, per attivare la sintesi proteica ti servono delle proteine complete o almeno degli EAA.

[Kurono]

Scusa Kurono, finito il wo, riesci in tempi stretti a consumare un pasto completo?
Se si, magna che è meglio, se no, per attivare la sintesi proteica ti servono delle proteine complete o almeno degli EAA.

Si si... Appena finito il wo modern bcaa e gluta e dopo 30' mangio o prendo uno shaker con whey e carbo! Dipende dall'orario :-)

[conetti]

comunque intendevo 2:1:1 during e modern post work.
inserirei anche un piccolo apporto di cho post work insieme a gluta e modern.

[Kurono]

comunque intendevo 2:1:1 during e modern post work.
inserirei anche un piccolo apporto di cho post work insieme a gluta e modern.

OK grazie! Post wo insieme a modern e gluta metto anche un mix di carbo ad assorbimento rapido ;-)