Ragazzi ho bisogno di una mano! Ho provato a cercare nel forum ma non ho trovato il mio caso!
ormai sono due anni che vado in palestra e anche grazie ad una buona alimentazione ho ottenuto buoni risultati. Ora vorrei iniziare a prendere qualche integratore...ho un problema però con l'orario di allenamento ...mi alleno verso le otto poi quando ho finito vado a casa a cenare.Secondo voi mi conviene prendere qualcosa pre o post-wo cmq (tipo shaker con bcaa e crea piu carbo) o mi conviene semplicemente prendere le proteine la mattina visto che con la dieta non riesco proprio ad arrivare alla mia quantitá giornaliera?
Pero 72/73 kg per 183 ..grazie mille!
ormai sono due anni che vado in palestra e anche grazie ad una buona alimentazione ho ottenuto buoni risultati. Ora vorrei iniziare a prendere qualche integratore...ho un problema però con l'orario di allenamento ...mi alleno verso le otto poi quando ho finito vado a casa a cenare.Secondo voi mi conviene prendere qualcosa pre o post-wo cmq (tipo shaker con bcaa e crea piu carbo) o mi conviene semplicemente prendere le proteine la mattina visto che con la dieta non riesco proprio ad arrivare alla mia quantitá giornaliera?
Pero 72/73 kg per 183 ..grazie mille!
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