Integrazione proteine whey + gainer

[Doodo]

Ciao, ho acquistato delle proteine -100% whey protein della optimum nutrition e un gainer hyper mass 5000 della biotech.
Volevo gentilmente sapere come dovrei assumerli. Mi hanno detto che devo prendere le proteine solo ai giorni di allenamento, mentre il gainer tutti i giorni come spuntino.
Cosa ne pensate? post o pre allenamento? e in che quantità?
Grazie

[xymox]

le proteine solo nei gg. di allenamento e il gainer tutti i dì? Ma chi te l'avrebbe suggerito?

[Doodo]

le proteine solo nei gg. di allenamento e il gainer tutti i dì? Ma chi te l'avrebbe suggerito?

Dalla tua risposta presumo un idiota! perdona la mia ignoranza, sono qui per chiedervelo apposta
tu cosa mi consiglieresti?

[xymox]

dipende tutto dalla dieta. ti consiglio di postarla in sezione "dieta ed alimentazione" per farti dare una mano

[Doodo]

dipende tutto dalla dieta. ti consiglio di postarla in sezione "dieta ed alimentazione" per farti dare una mano

ok grazie!