Creatina... Consigli controcorrente possibile?

[conetti]

Vi lascio qui sotto un piccolo commento trovato in rete, non faccio nomi sull'autore ne da dove sia stato preso per rispetto di chi l'ha scritto, e anche perchè il mio interesse è solo sapere il vostro parere sulla frase che vi stò lasciando che in se per se ha una spiegazione all'apparenza valida.


Tema: Assunzione Creatina.

MAI la creatina prima del workout, come pure tutti gli integratori con effetto anticatabolico, antiossdante, antiinfiammatorio, antiacidificante o ritardante la fatica o in genere facilitante il recupero. I bbs si allenano per l'ipertrofa e l'ipertrofia passè l'effeto rebound di fatica, l'acidosi, il catbolismo e il danno muscolare. Altri sport devono ottimizzare altre qualità atletiche equindi ricercare di ritardare proprio tutto quello che il bb cerca.


quindi niente creatina pre-work perchè influisce negativamente, proprio con il processo di ipertrofia e distruzione muscolare che noi bb ricerchiamo: che ne pensate?

[rasmioche]

la fonte va citata, quindi per piacere citala

[conetti]

la fonte è una persona come tante altre non è ne una rivista, ne una frase tratta da un altro forum... è una semplice frase pronunciata da un PT.

[rasmioche]

in questo caso va bene

[topscorer]

Bho, mi sembra esagerata come affermazione, non si potrebbe prendere praticamente piu nulla, qualche grammo di BCAA, una semplice bevanda isotonica, e poi, perchè pre wo no, e post? A sto punto neanche post, nel momento in cui l'infiammazione è al top, perchè ridurla con proteine e carboidrati, o ancor peggio con un pasto completo.
Inoltre la creatina lavora in accumulo, basta prenderne 20 Gr per 2 giorni consecutivi o 5 grammi al giorno per 2/3 settimane e sei gia carico, anche senza bisogno di prenderla pre wo, a sto punto che facciamo non la prendiamo proprio.
Rispetto l' opinione di chi ha fatto qull' affermazione ma mi permetto di non condividerla.

[conetti]

per quanto riguarda il post il discorso è diverso... l'assunzione va chiusa tutta in quel momento se ci limitiamo a parlare di assunzioni vicino al work.

per quanto riguarda... da quest'affermazione ne deriva esattamente che nemmeno gluta BCAA e tutto ciò che fa parte di queste categorie di prodotti andrebbe assunta pre-work.

[xymox]

in questo caso va bene