Integrazione attuale, consigli?

[EUGE88]

Ciao a tutti, riporto ora l'integrazione che sto seguendo per ricevere pareri e consigli (soprattutto per quanto riguarda l'arginina aakg che è la prima volta che la integro quindi vorrei sapere se le dosi di assunzione sono giuste o devo aumentarle un po')

GIORNI ON:
pre colazione: 3gr creatina, 2gr aakg 15 gr di brioschi

durante la colazione: 2 caps omega 3, 2 caps vitamins

Pranzo: 2 casp omega 3, 2 caps joint repair

45-30 minuti pre wo: 1 scoop (20gr) Shock Therapy Universal + 2gr aakg
15 minuti pre wo: 4caps bcaa

subito dopo l'allenamento: 4caps bcaa, 3gr creatina, 2gr aakg, 15gr brioschi

20-30 minuti post wo: shaker con 35gr maltodestrine, 35 grammi destrosio, 30 gr whey + 1 mega cap da 1gr di taurina

GIORNI OFF
pre colazione: 3gr creatina, 2gr aakg 15 gr di brioschi

durante la colazione: 2 caps omega 3, 2 caps vitamins

Pranzo: 2 caps omega 3, 2 caps joint repair

pomeriggio inoltrato (alle 6.30 a stomaco vuoto): 3gr creatina, 2gr aakg, 15gr brioschi


A voi i pareri e i consigli

[Alessandro33]

Per me va bene

[rx8]

A colazione io userei una sola cps di vitamins.
Poi sposterei destrosio e maltodestrine nel primo post wo, infine leverei il brioschi in quanto accoppiando la creatina al destrosio non serve.

[gg89]

Ciao a tutti, riporto ora l'integrazione che sto seguendo per ricevere pareri e consigli (soprattutto per quanto riguarda l'arginina aakg che è la prima volta che la integro quindi vorrei sapere se le dosi di assunzione sono giuste o devo aumentarle un po')

GIORNI ON:
pre colazione: 3gr creatina, 2gr aakg 15 gr di brioschi

durante la colazione: 2 caps omega 3, 2 caps vitamins

Pranzo: 2 casp omega 3, 2 caps joint repair

45-30 minuti pre wo: 1 scoop (20gr) Shock Therapy Universal + 2gr aakg
15 minuti pre wo: 4caps bcaa

subito dopo l'allenamento: 4caps bcaa, 3gr creatina, 2gr aakg, 15gr brioschi

20-30 minuti post wo: shaker con 35gr maltodestrine, 35 grammi destrosio, 30 gr whey + 1 mega cap da 1gr di taurina

GIORNI OFF
pre colazione: 3gr creatina, 2gr aakg 15 gr di brioschi

durante la colazione: 2 caps omega 3, 2 caps vitamins

Pranzo: 2 caps omega 3, 2 caps joint repair

pomeriggio inoltrato (alle 6.30 a stomaco vuoto): 3gr creatina, 2gr aakg, 15gr brioschi


A voi i pareri e i consigli

L'arginina toglila post workout e tienila solo pre workout , e farei come minimo 5 grammi a colazione+5grammi preworkout

[EUGE88]

A colazione io userei una sola cps di vitamins.
Poi sposterei destrosio e maltodestrine nel primo post wo, infine leverei il brioschi in quanto accoppiando la creatina al destrosio non serve.

Le whey le tengo nello shaker con malto e destrosio o le prendo dopo 20-30 minuti? arginina e bcaa le prendo cmq nel primo post wo, giusto?

L'arginina toglila post workout e tienila solo pre workout , e farei come minimo 5 grammi a colazione+5grammi preworkout

Yeah, mi sa che al prossimo giro la prendo in polvere che altrimenti in caps dura pochissimo, se ne prendo 10 pasticche al giorno le finisco in niente comunque nei giorni off prendo sempre lo stesso quantitativo di arginina e seguo sempre pre colazione e metà pomeriggio a stomaco vuoto?

[gg89]

si ovviamente in polvere prendi sempre l'aakg , comunque potresti fare 15 grammi on ( 5 colaz+10 preworkout) e 10 off....ma 10on e 10 off sono piu che sufficienti

[EUGE88]

si ovviamente in polvere prendi sempre l'aakg , comunque potresti fare 15 grammi on ( 5 colaz+10 preworkout) e 10 off....ma 10on e 10 off sono piu che sufficienti

Ok, grazie per la risposta

[Alvin95]

Come ti trovi con lo shock therapy ??

[EUGE88]

Come ti trovi con lo shock therapy ??

L'ho provato ieri per la prima volta e mi pare un po prestino per dirlo, farò poi una recensione finito il barattolone, rendimento di ieri mi è parso un po meglio del normale...L'unica pecca che su MN c'era solo più Grape Splash come gusto ed è una delle cose più disgustose che abbia mai bevuto in vita mia, una cosa tipo tavernello marcio misto a vomito hahahah però si butta giù ugualmente e si scioglie facilmente. E altra cosa ieri l'ho bevuto circa 30 min pre wo e durante l'allenamento mi sentivo il saporaccio e il retrogusto ancora in bocca e domani provo a prenderlo 45 minuti prima che magari non mi rimane sullo stomaco. Per ora posso scrivere solo questo, saprò dire qualcosa di meglio magari tra un po' di giorni, altrimenti un altro pre wo che vorrei provare (penso sarà il prossimo acquisto) è il Massacra della Olimp.

[Alvin95]

L'ho provato ieri per la prima volta e mi pare un po prestino per dirlo, farò poi una recensione finito il barattolone, rendimento di ieri mi è parso un po meglio del normale...L'unica pecca che su MN c'era solo più Grape Splash come gusto ed è una delle cose più disgustose che abbia mai bevuto in vita mia, una cosa tipo tavernello marcio misto a vomito hahahah però si butta giù ugualmente e si scioglie facilmente. E altra cosa ieri l'ho bevuto circa 30 min pre wo e durante l'allenamento mi sentivo il saporaccio e il retrogusto ancora in bocca e domani provo a prenderlo 45 minuti prima che magari non mi rimane sullo stomaco. Per ora posso scrivere solo questo, saprò dire qualcosa di meglio magari tra un po' di giorni, altrimenti un altro pre wo che vorrei provare (penso sarà il prossimo acquisto) è il Massacra della Olimp.

Ok grazie 1000... io sono indeciso tra Shock Therapy, Napalm minigun e Neurocore... penso che li proverò tutti e tre !

[Alessandro33]

Ok, ora rimaniamo in argomento......

[EUGE88]

Ok grazie 1000... io sono indeciso tra Shock Therapy, Napalm minigun e Neurocore... penso che li proverò tutti e tre !

Si fai bene, sull'argomento dei pre wo si legge spesso tra le varie discussioni che ognuno ha quello con cui si trova meglio, quindi bisogna per forza provare per scegliere quello "migliore" per se stessi. Neurocore e Napalm ne ho spesso sentito parlare bene, prima o poi ci passerò anche io Fine OT