Salve so che ci sono già alcuni thread su questo argomento..ma vi volevo fare una domanda più specifica...io il mio istruttore mi ha detto che mi consiglia l'assunzione di creatina e glutammina insieme...dicendomi che sono molto indicate come accoppiata...sapete se è vero e per quale motivo? altra domanda mi potrebbe creare appannamento(visto che punto molto sull'addome) e volevo sapere su può avere qualche effetto collaterale. Premetto che ho 18 sono alto 180 cm peso 65 kg e ho cominciato a fare massa..la mia dieta lho postata da poco sulla sezione alimentazione. grazie a tutti per la disponibilità.
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Creatina e glutammina..accoppiata ed effetti.
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si lo so..però volevo sapere se c'è un modo per far si di avere meno appannamento..e comunque potreste rispondere soprattutto alle altre domande...grazie
---------- Post added at 16:42:49 ---------- Previous post was at 16:21:13 ----------
volevo anche sapere se è meglio integrare con aminoacidi+proteine o cre+glutamminaUNDERGROUND BODYBUILDING MILITIAALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
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Proteine e multivitaminico sono la base!
dopodikè se vuoi fare un ciclo di BCAA o di creatina o di glutam va bene!
L'importante è farlo con la TESTA non a casaccio.
Se ti senti stanco dopo l'allenamento ti consiglio la glutam.
Se ti senti spompo durante l'allenamento consiglio BCAA
Se non vuoi appannarti troppo lascia stare la creatina
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...ci vuole ben altro per appannarti(dieta non corretta soprattutto).vai con la crea.per le proteine devi calcolarti il tuo fabbisogno e se non riesci a soddisfarlo,o per comodita e praticita',assumi pro in polvere magari a colazione,negli spuntini e soprattutto post workout per una maggiore velocita d assimilazione.crea e gluta sono una buona accoppiata in quanto entrambe sono volumizzatori.i bcaa in massa puoi risparmiarteli.
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grazie mille...quindi andrò di creatina..e oggi il mio istruttore mi ha consigliato di prendere creatina + hmb...che ne dite?UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIAALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
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ah ok...ho chiesto perchè li dove la compro, nella mia palestra l'istruttore mi ha detto di integrare cn crea + hmb, perchè insieme sono il massimo....e comunque per lìalimentazione ci sto attentissimo...se ti va dagli un occhiata, ho postato la mia dieta da poco.UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIAALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
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allora come la vedete crea+hmb? sono tanti 80 euro per 2 mesi di integrazione? e un altra cosa...può avere effetti collaterali? grazie..UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIAALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
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creatina
non volendo spendere una cifra esagerata per crea+hmb propostami dall'istruttore in palestra, ho fatto un giro per qualche supermercato, ed ho trovato la creatina della equlibra(100 % creatina monoidratato) ad un ottimo prezzo per 200 gr. come la vedete questa creatina? come qualità? quando e in che quantità dovrei assumerla?(18 anni 180 cm 65 kg, massa)UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIAALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
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grazie. io volevo anche sapere com'è la qualità di quella creatina citata. grazieUNDERGROUND BODYBUILDING MILITIAALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
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non mi convince molto...una creatina monoidrato che mi piace è questa http://www.musclenutrition.com/produ...eatine-rt.html è arricchita con taurina ed estratto di Russian Tarragon , la taurina migliora l'assorbimento della creatina , mentre il russian tarragon è coinvolto nella funzione digestiva e nel metabolismo dei carboidrati e si combina con la creatina per favorire il metabolismo energetico a livello muscolare , inoltre non necessita di essere ''tamponata''
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