Creatina e glutammina..accoppiata ed effetti.

[jonny94]

Salve so che ci sono già alcuni thread su questo argomento..ma vi volevo fare una domanda più specifica...io il mio istruttore mi ha detto che mi consiglia l'assunzione di creatina e glutammina insieme...dicendomi che sono molto indicate come accoppiata...sapete se è vero e per quale motivo? altra domanda mi potrebbe creare appannamento(visto che punto molto sull'addome) e volevo sapere su può avere qualche effetto collaterale. Premetto che ho 18 sono alto 180 cm peso 65 kg e ho cominciato a fare massa..la mia dieta lho postata da poco sulla sezione alimentazione. grazie a tutti per la disponibilità.

[torcia87]

se vuoi far massa non puoi pretendere l addome in bella vista

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[jonny94]

si lo so..però volevo sapere se c'è un modo per far si di avere meno appannamento..e comunque potreste rispondere soprattutto alle altre domande...grazie

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volevo anche sapere se è meglio integrare con aminoacidi+proteine o cre+glutammina

[apucho1]

Proteine e multivitaminico sono la base!
dopodikè se vuoi fare un ciclo di BCAA o di creatina o di glutam va bene!
L'importante è farlo con la TESTA non a casaccio.
Se ti senti stanco dopo l'allenamento ti consiglio la glutam.
Se ti senti spompo durante l'allenamento consiglio BCAA
Se non vuoi appannarti troppo lascia stare la creatina

[vip69]

...ci vuole ben altro per appannarti(dieta non corretta soprattutto).vai con la crea.per le proteine devi calcolarti il tuo fabbisogno e se non riesci a soddisfarlo,o per comodita e praticita',assumi pro in polvere magari a colazione,negli spuntini e soprattutto post workout per una maggiore velocita d assimilazione.crea e gluta sono una buona accoppiata in quanto entrambe sono volumizzatori.i bcaa in massa puoi risparmiarteli.

[jonny94]

grazie mille...quindi andrò di creatina..e oggi il mio istruttore mi ha consigliato di prendere creatina + hmb...che ne dite?

[vip69]

per ora vai di sola crea e se vuoi gluta.l hmb è ok,ma per ora puoi rimandarne l assunzione,è ancora "presto".ripeto allenati e mangia bene ed integra con i "basilari": creatina,pro in polvere,multivit e se vuoi glutammina.

[jonny94]

ah ok...ho chiesto perchè li dove la compro, nella mia palestra l'istruttore mi ha detto di integrare cn crea + hmb, perchè insieme sono il massimo....e comunque per lìalimentazione ci sto attentissimo...se ti va dagli un occhiata, ho postato la mia dieta da poco.

[jonny94]

allora come la vedete crea+hmb? sono tanti 80 euro per 2 mesi di integrazione? e un altra cosa...può avere effetti collaterali? grazie..

[jonny94]

up

[jonny94]

creatina

non volendo spendere una cifra esagerata per crea+hmb propostami dall'istruttore in palestra, ho fatto un giro per qualche supermercato, ed ho trovato la creatina della equlibra(100 % creatina monoidratato) ad un ottimo prezzo per 200 gr. come la vedete questa creatina? come qualità? quando e in che quantità dovrei assumerla?(18 anni 180 cm 65 kg, massa)

[Miller]

Dai uno sguardo qui: Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[jonny94]

grazie. io volevo anche sapere com'è la qualità di quella creatina citata. grazie

[rx8]

La creatina che hai visto è micronizzata? C'è sulla confezione il marchio "creapure"?
Secondo me se vai in un negozio o su un e-commerce di integratori trovi di meglio.

[gg89]

non mi convince molto...una creatina monoidrato che mi piace è questa http://www.musclenutrition.com/produ...eatine-rt.html è arricchita con taurina ed estratto di Russian Tarragon , la taurina migliora l'assorbimento della creatina , mentre il russian tarragon è coinvolto nella funzione digestiva e nel metabolismo dei carboidrati e si combina con la creatina per favorire il metabolismo energetico a livello muscolare , inoltre non necessita di essere ''tamponata''