che integratore è adatto a colazione?

[vincvinc]

salve ragazzi, sono tornato dopo un ban di qualche mese. Avevo mandato una mail a manx in cui dicevo che non ero io ad aver scritto sul doping, ma mia sorella. Cmq non ha risposto ma va beh..
La domanda che volevo farvi è che integratore di proteine mi conviene prendere a colazione. Cioè dando per scontata la dieta nel complesso e presupponendo che a colazione non assumerei altre fonti proteiche, che tipo di integratore è più indicato e in che quantità?

[mr oat]

Multivitaminico

[vincvinc]

perchè il multivitaminico è un integratore di proteine??
ragazzi ho appena letto che è meglio prendere pro a rilascio graduale a colazione, è vero? che marche mi consigliate?

[feiwong]

Semplici whey

[mr oat]

Perché a colazione e' meglio cibo solido...quindi come integratore quasi fondamentale direi multi vitaminico...

[vincvinc]

ragazzi ho un problema, ho comprato le whey in compresse e sulla confez mi dice che 10 caps sono 15 g di pro.
Io però volevo avere 30 g di pro a colazione, allora ho chiesto al tipo xxxxxxxx che mi ha detto di prenderne cmq 10 senza andare oltre e pure sulla confez c'è scritto che la dose consigliata è 10 capsule. Come faccio?? Avrei un po' paura sinceramente a deglutire 20 pastiglie di fila, non è che ci possono essere effetti collaterali o altro??

[brosgym]

Ma di ascoltarci proprio non se ne parla?

[vincvinc]

sì ma il problema è che a colazione non riesco a prendere proteine da alimenti quindi il multivitaminico non sarebbe la soluz migliore in questo caso.
Poi tra l'altro le whey mi son state consigliate qualche risp più su...
per quanto riguarda la mia ultima domanda mi potreste rispondere?
grazie a tutti.

[Miller]

Le whey in polvere, non certo in tab

[xymox]

Hai preso un pool,quindi per raggiungere la quota proteica devi ingurgitare un notevole numero di capsule,nessun effetto collaterale.La prossima volta prendi delle pro in polvere

[feiwong]

Se vuoi rimediare abbina alle 10 tabs o 150gr albumi o 50gr di bresaola o 70 di fesa di tacchino o magari 400gr di latte scremato o vegetale e a 30gr effetivi di pro ci arrivi.

[luca_skizzato91!]

A colazione le classiche whey, multivitaminico, vitamina C, omega 3, glutammina, ecc in base a quello che vuoi. Ma come base direi questa. Poi dipende tutto dagli obbiettivi.

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Ma di ascoltarci proprio non se ne parla?

Quoto.

[vincvinc]

ok ragazzi allora ho deciso di prendere il multivitaminico più le whey, mg k vis sport va bene a colazione come multivitaminico??

[luca_skizzato91!]

Supradyn effervescente, lo trovi in farmacia. Quella roba li lasciala perdere...