Ciao ragazzi,
vorrei chiedervi un consiglio sui bcaa pre-intra-post.
Io come bcaa in compresse uso quelli della 4+ (bcaa hardcore 4:1:1), e ho anche comprato i dymatize recoup come bcaa during.
In realtà però non ho capito bene come potrei assumerli.
Io peso 73, quindi avevo fatto conto del 4 gr pre e 4 gr post.
Poi però ho voluto sperimentare i during wo e lasciar perdere i pre wo... voi cosa ne dite? quelle cps di bcaa 4.1.1 sarebbero meglio post vero? più che pre wo...
io avevo pensato di strutturare così la cosa:
pre wo: stomaco vuoto 2 scoops neurocore
during wo: 1 scoop recoup (3,6gr bcaa 2:1:1)
post wo: 3 cps bcaa 4+ (altri 3,6gr di bcaa 4:1:1, perchè ogni cps sono 1,2 gr di bcaa)
poi c'è tutto l'altra parte dell'integrazione che lascio stare, e dopo 20 min whey., dove sono presenti altri gr di bcaa (precisamente nn ricordo quanti, ma le whey sono le wp2x dell'isatori).
Potrebbe andare? o è cmq sempre meglio optare anche x i bcaa pre wo? voi fareste pre during e post fino a un totale di 8gr di bcaa circa e poi anche le whey, o ridurreste la quantità?
se i bcaa sono assunti pre, vale la pena anche un during wo? e se si supera il dosaggio di 1gr/kg, non si rischia che una quantità non venga assorbita?
vi ringrazio per le delucidazioni!
p.s. spero di non aver fatto una domanda da considerarsi da ban!
vorrei chiedervi un consiglio sui bcaa pre-intra-post.
Io come bcaa in compresse uso quelli della 4+ (bcaa hardcore 4:1:1), e ho anche comprato i dymatize recoup come bcaa during.
In realtà però non ho capito bene come potrei assumerli.
Io peso 73, quindi avevo fatto conto del 4 gr pre e 4 gr post.
Poi però ho voluto sperimentare i during wo e lasciar perdere i pre wo... voi cosa ne dite? quelle cps di bcaa 4.1.1 sarebbero meglio post vero? più che pre wo...
io avevo pensato di strutturare così la cosa:
pre wo: stomaco vuoto 2 scoops neurocore
during wo: 1 scoop recoup (3,6gr bcaa 2:1:1)
post wo: 3 cps bcaa 4+ (altri 3,6gr di bcaa 4:1:1, perchè ogni cps sono 1,2 gr di bcaa)
poi c'è tutto l'altra parte dell'integrazione che lascio stare, e dopo 20 min whey., dove sono presenti altri gr di bcaa (precisamente nn ricordo quanti, ma le whey sono le wp2x dell'isatori).
Potrebbe andare? o è cmq sempre meglio optare anche x i bcaa pre wo? voi fareste pre during e post fino a un totale di 8gr di bcaa circa e poi anche le whey, o ridurreste la quantità?
se i bcaa sono assunti pre, vale la pena anche un during wo? e se si supera il dosaggio di 1gr/kg, non si rischia che una quantità non venga assorbita?
vi ringrazio per le delucidazioni!
p.s. spero di non aver fatto una domanda da considerarsi da ban!
non integro nel during WO, a meno che non faccio un WO molto lungo 
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