Gainer o Whey?

[Mister W]

scusa età? ma da quando è che ti alleni? 55 kg per 1.75 cm son veramente pochini. Io anni fa per prendere chili optai per un gainer alla fine ne presi 10! (ci è voluto circa un anno e mezzo) ovviamente la differenza la fatta maggiormente l'alimentazione

[xymox]

Dando un'occhiata alla tua dieta (peraltro poco indicativa per come è scritta),direi che potresti inserirle a colazione, post wo e pre nanna(magari un blend o delle caseine).Pranzo ,cena(pre wo,quindi immagino che la farai almeno un due orette e mezzo prima) e spuntini andrei di fonti solide

[BabyArnold]

Ho 29 anni.
Perché la mia dieta è poco indicativa?
Inserire il gainer a colazione, post wo e pre nanna, non è troppo in un giorno solo?

[Wyoming]

io il ganier lo inserivo al posto dello spuntino la mattina e quello del pomeriggio. Con me ha funzionato.

[Jacopo92]

Si certo, anche io sono dell'idea che quando puoi mangiare a casa, come credo sia per la colazione e cena mangia dai cibi, mentre se devi usare un gainer a sto punto usalo quando sei fuori e non riesci a mangiare solido, come spuntino al mattino o al pomeriggio a seconda di come ti trovi meglio.
Vedendo il peso e l'altezza, ne hai da mangiare su forza

[Stfuat]

Beh secondo me a colazione dovresti aumentare i carboidrati ad esempio con pappa d'avena o cereali con pochi zuccheri. E nel post wo al posto dei carboidrati del gainer metterei pane bianco e/o banane x ristabilire le scorte di glicogeno che con l'allenamento si abbassano. X il resto devi vedere come il corpo reagisce ai cambiamenti... Non c'é una regola fissa che va bene x tutti, questo é anche il bello del bb