Shaker

**Andrea1988** · 08-09-2012, 11:16:14

Nessuno riesce ad aiutarmi??

**Miller** · 08-09-2012, 11:24:50

Se hai letto le guide e capito quali sono le quantità e le modalità di assunzione abbozza uno schema..

**Andrea1988** · 10-09-2012, 20:09:33

Creatina Monoidrata:

Funzione : Aumento di energia, aumento della forza, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo
Uso abituale dei Body Builder : 5 grammi al giorno o 5+5 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere dopo l'allenamento con una bevanda zuccherata o durante i pasti. L'insulina favorisce l'assorbimento della stessa creatina.
Uso (suggerito dal ministero della sanità) : 3 grammi al giorno.

L-Glutammina:

Funzione : Recupero fisico e mentale, anticatabolico, miglioramento sistema immunitario, aumento produzione GH, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo.
Uso abituale dei Body Builder : 10 grammi al giorno o 10+10 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere subito dopo l'allenamento e prima di andare a letto.
Uso (suggerito dal ministero della sanità) : 3 grammi al giorno.
QUESTO è quello che ho trovato su internet sul sito ma sono ancora molto confuso sull'assunzione.. tipo se mettere nello stesso shaker i vari prodotti e le suddivisioni.. alcuni dicono dividere in tre volte altri in due eccecc.. quanto aspettare tra un assunzione e l'altra la suddivisione ecc..

io peso 76kg e son alto 186..

---------- Post added at 19:09:33 ---------- Previous post was at 19:08:59 ----------

Mi è uscito in grassetto anche il mio commento scusate..

***xymox*** · 10-09-2012, 20:24:17

Originariamente Scritto da Andrea1988 Visualizza Messaggio

Creatina Monoidrata:

Funzione : Aumento di energia, aumento della forza, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo
Uso abituale dei Body Builder : 5 grammi al giorno o 5+5 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere dopo l'allenamento con una bevanda zuccherata o durante i pasti. L'insulina favorisce l'assorbimento della stessa creatina.
Uso (suggerito dal ministero della sanità) : 3 grammi al giorno.

L-Glutammina:

Funzione : Recupero fisico e mentale, anticatabolico, miglioramento sistema immunitario, aumento produzione GH, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo.
Uso abituale dei Body Builder : 10 grammi al giorno o 10+10 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere subito dopo l'allenamento e prima di andare a letto.
Uso (suggerito dal ministero della sanità) : 3 grammi al giorno.
QUESTO è quello che ho trovato su internet sul sito ma sono ancora molto confuso sull'assunzione.. tipo se mettere nello stesso shaker i vari prodotti e le suddivisioni.. alcuni dicono dividere in tre volte altri in due eccecc.. quanto aspettare tra un assunzione e l'altra la suddivisione ecc..

io peso 76kg e son alto 186..

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Mi è uscito in grassetto anche il mio commento scusate..

Segui il consiglio di miller: abbozza un protocollo con i prodotti che hai a disposizione,postalo qua e noi gli si da un'occhiata

**Andrea1988** · 10-09-2012, 20:39:32

ok ci provo

mattino:
3gr gluta GL 3 GLUTAMINE (devo ancora comprare i prodotti infatti aspetto consigli per vedere quale prendere)
40gr PRO (whey da scegliere)

pre work:
2 scoop CON CRET (1125 mg a scoop) (anche qui prodotto da comprare ho letto essere il migliore)

post work:
3gr gluta+ 40gr PRO whey + 2 scoop CON CRET

pre nanna:
3gr gluta

potrebbe andare bene? da quello che ho letto io ho messo giu una bozza del genere.. ho escluso al momento i bcaa dato che devo comprare tutti i prodotti e mi verrebbe un prezzo un pò altino e preferisco suddividerlo nei mesi

***feiwong*** · 10-09-2012, 20:52:30

Va bene come schema, naturalmente dovresti gestirteli anche nei giorni off, ma non sono d'accordo sull'esclusione dei bcaa. Escluderei la gluta e prenderei i bcaa.

**Andrea1988** · 10-09-2012, 20:59:59

Originariamente Scritto da feiwong Visualizza Messaggio

Va bene come schema, naturalmente dovresti gestirteli anche nei giorni off, ma non sono d'accordo sull'esclusione dei bcaa. Escluderei la gluta e prenderei i bcaa.

perfetto e riguardo assunzione posso usare lo stesso shaker o mi consigli di separarli? in caso di separazione quanto tempo di assunzione tra uno e l'altro?

***xymox*** · 10-09-2012, 21:00:51

Originariamente Scritto da feiwong Visualizza Messaggio

Va bene come schema, naturalmente dovresti gestirteli anche nei giorni off, ma non sono d'accordo sull'esclusione dei bcaa. Escluderei la gluta e prenderei i bcaa.

Quoto.La gluta puoi anche tenerla,ma bcaa li aggiungerei.Così come nel post wo metterei delle maltodestrine (non costano tanto)

**Andrea1988** · 10-09-2012, 21:05:04

Originariamente Scritto da xymox Visualizza Messaggio

Quoto.La gluta puoi anche tenerla,ma bcaa li aggiungerei.Così come nel post wo metterei delle maltodestrine (non costano tanto)

eh infatti era nei progetti prendere tutto ma facendo una somma dato che anche le pro ormai le ho finite e devo riprenderle arrivo facilmente a 150 euri dato che voglio prendere comunque prodotti di qualità (infatti sto smanettando come un matto per trovare i migliori)

***feiwong*** · 10-09-2012, 22:30:27

Mi sono basato sui prodotti citati, ma come dice xymox, i carbo post sono d'obbligo; magari fatti una banana o gallette di riso per risparmiare. Senza troppi tecnicismi nelle assunzioni, puoi fare bcaa+carbo+creatina e dopo 20/30 min. le whey.

**Andrea1988** · 10-09-2012, 22:34:47

Originariamente Scritto da feiwong Visualizza Messaggio

Mi sono basato sui prodotti citati, ma come dice xymox, i carbo post sono d'obbligo; magari fatti una banana o gallette di riso per risparmiare. Senza troppi tecnicismi nelle assunzioni, puoi fare bcaa+carbo+creatina e dopo 20/30 min. le whey.

perfetto! come prodotti vanno bene o hai migliorie/consigli?

intanto vi ringrazio per le risposte..