Avevo un po' di domande sull'integrazione della creatina nella mia dieta per fare massa.
L'istruttore mi ha dato 128 caps. di creatine 3 e mi ha fatto un programma di assunzione...
Tutto ok, se non per il fatto che per i primi 5gg(Carico) avrei dovuto fare 20 caps. al dì, ma per motivi anche economici, non posso farlo: oltre che a sembrarmi una quantità abnorme , le caps mi finirebbero praticamente dopo 6 gg
(e il programma di integrazione va avanti per 2 mesi)
Quindi ho pensato di prenderne 5 al dì, quando mi alleno 30min. prima dell'allenamento e subito dopo fruttosio+crea. In pratica ho tolto la fase di carico!
Inoltre ho comprato della monoidrata scitec (Viva le polveri!) che userò quando finiranno le caps (1 mese), la domanda è: quanta e quando devo prendere la polvere?
Grazie a tutti
L'istruttore mi ha dato 128 caps. di creatine 3 e mi ha fatto un programma di assunzione...
Tutto ok, se non per il fatto che per i primi 5gg(Carico) avrei dovuto fare 20 caps. al dì, ma per motivi anche economici, non posso farlo: oltre che a sembrarmi una quantità abnorme , le caps mi finirebbero praticamente dopo 6 gg
(e il programma di integrazione va avanti per 2 mesi)Quindi ho pensato di prenderne 5 al dì, quando mi alleno 30min. prima dell'allenamento e subito dopo fruttosio+crea. In pratica ho tolto la fase di carico!
Inoltre ho comprato della monoidrata scitec (Viva le polveri!) che userò quando finiranno le caps (1 mese), la domanda è: quanta e quando devo prendere la polvere?
Grazie a tutti
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