integrazione subito dopo allenamento :un consiglio grazie

[cesede]

salve stamattina mi devo allenare , volevo un vostro consiglio ,subito dopo l'allenamento ho come integr la glutammina e le proteine whey ,nelle prot whey leggo che cè una discreta quantita' di glutammina . ora la mia domanda è questa ,prendo solo le proteine ? o solo la glutammina ? grazie

[Danielish]

le pro le prendi comunque che contengano o meno glutammina.

[conetti]

la glutammina puoi o no integrarla alle whey, ma non è obbligatorio vedi tu a seconda del quantitativo che hai intenzione di assumere, poi la gluta sempllice puoi lasciarla per altri momenti della giornata come pre-nanna o pre colazione o altro.

[tozzy]

Sulla glutammina fidati che in letteratura ci sono ancora moooolti dubbi sulla sua efficacia. Nel post tutto quello che ti serve è una fonte di carbo ed amminoacidi essenziali, indispensabili per la sintesi proteica.

[StalloneRomano]

Sulla glutammina fidati che in letteratura ci sono ancora moooolti dubbi sulla sua efficacia. Nel post tutto quello che ti serve è una fonte di carbo ed amminoacidi essenziali, indispensabili per la sintesi proteica.

quoto,io ho lasciato perdere la gluta da un pezzo

[tozzy]

Gli amminoacidi essenziali provvederanno a ricostituire la glutammina stessa,non c'è bisogno di integrarla

[conetti]

vabbè ma adesso che ce l'ha gia a casa che fa la butta???

finisci la confezione poi valuta se riacquistarla o meno

[Luigi 87]

la glutammina serve solo quando c'è da "ricostruire" l'intestino o supportare il sistema immunitario (e queste due cose daranno benefici in tutte le vostre funzioni compreso l'amato anabolismo)... le whey invece, in un contesto di dieta e allenamento perfetti, rimangono insostituibili e obbligatorie nel post workout.

PS: le whey non contengono glutammina ma acido glutammico

[bodyre]

devono essere almeno 5 gr di l- glutammina, valuta nella quantita' di pro che assumi quanta glutammina c'e'
poi inserirei almeno 30 gr di maltodestrine