Integrazione arti marziali + sala pesi.

[bigghe]

Salve a tutti!
A settembre ricomincero' gli allenamenti, due volte di arti marziali ( un'ora ciascuno ) ed una terza volta di sala pesi.

Quello che volevo sapere è: vale la pena assumere aminoacidi per quell unica volta di sala pesi?
Tra l' altro cominceremo una preparazione ( con circuiti di pesi e esercizi liberi ) per combattimenti di semi contact, in caso assumerei aminoacidi anche li, per un totale di 1 o 2 volte a settimana?

Oppure sarebbe meglio proteine per tutte e tre le volte ? Ho chiesto per gli aminoacidi in quanto ne ho di avanzati di quando facevo solo palestra 3 volte a settimana.

Poi volevo sapere, gli aminoacidi sono quelli con la seguente tabella nutrizionale:


-Ricordo che assumevo 14 pasticche, 7 prima e 7 dopo l' allenamento, peso 70 kg. E' la dose giusta?

Da considerare che arti marziali ha un orario forse un po' scomodo, dalle 5 alle 6.

Grazie a chi mi rispondera'!

[Sergio]

BCAA per tutti gli allenamenti vanno benissimo

[bigghe]

Anche se quelli di arti marziali sono di una sola ora?
E le dosi vanno bene le 14 capsule che prendevo?

Grazie Sergione!

[gian1994]

semi contact e palestra??
se il tuo obiettivo è la semi contact la palestra ti ridurrà la velocità... così non primeggerai né in uno né nell'altro

[Sergio]

Anche se quelli di arti marziali sono di una sola ora?
E le dosi vanno bene le 14 capsule che prendevo?

Grazie Sergione!

Si, va sempre bene.

[Sergio]

semi contact e palestra??
se il tuo obiettivo è la semi contact la palestra ti ridurrà la velocità... così non primeggerai né in uno né nell'altro

Mha..... leggende metropolitane, un solo allenamento, possibilmente mirato non riduce nulla, anzi.

[bigghe]

Infatti, mentre quest'anno passato nelle arti marziali praticavamo le forme, difesa personale e varie mosse dell' arte marziale stessa la seduta in palestra la facevo alternando i gruppi muscolari con i normali esercizi.
Quest'anno ci sara' anche la preparazione per il semi-contact, e quando sara' il mio maestro mi dira' quali esercizi specifici dovro' fare. La preparazione saranno circuiti con e senza pesi, quindi implementare una terza volta non credo possa nuocere!

Grazie ancora per le risposte