aiuto novellino alle prime armi!!!!!!
salve a tutti sono nuovo nel forum e nuovo soprattutto al fitness....
prima di tutto mi presento mi chiamo andra e ho 23 anni...alto 1.70
a novembre dello scorso anno avevo raggiunto il tragico peso di 82 chili di grasso !!!
dopo una dieta del dietologo e 3 allenamenti in mtb alla settimana sono sceso a 64 chili ma a parte le gambe ( molto delineate!!!!) sono molto calato come tono muscolare....
a luglio hoiniziato palestra e volevo avere da voi alcuni consigli e trucchi x poter migliorare la mia forma fisica !!
di integratori e proteine se ne legge ovunque ma sarei interessato a spiegazioni piu nel mio caso...
il mio allenamento consiste in 3 sedute la settimana specialmente esercizi a corpo libero....trazioni alla sbarra anelli flessioni....quasi assenti macchine o pesi....
volevo sapere quali integratori o proteine sarebbero meglio nel mio caso...contando che nei giorni che non mi alleno macino una 40 di km x sentieri....
grazie a tutti
prima di tutto mi presento mi chiamo andra e ho 23 anni...alto 1.70
a novembre dello scorso anno avevo raggiunto il tragico peso di 82 chili di grasso !!!
dopo una dieta del dietologo e 3 allenamenti in mtb alla settimana sono sceso a 64 chili ma a parte le gambe ( molto delineate!!!!) sono molto calato come tono muscolare....
a luglio hoiniziato palestra e volevo avere da voi alcuni consigli e trucchi x poter migliorare la mia forma fisica !!
di integratori e proteine se ne legge ovunque ma sarei interessato a spiegazioni piu nel mio caso...
il mio allenamento consiste in 3 sedute la settimana specialmente esercizi a corpo libero....trazioni alla sbarra anelli flessioni....quasi assenti macchine o pesi....
volevo sapere quali integratori o proteine sarebbero meglio nel mio caso...contando che nei giorni che non mi alleno macino una 40 di km x sentieri....
grazie a tutti
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