Proggetto integrazione per massa

[Lukinosnake]

Salve gente, vi presento il mio piano per l'integrazione del periodo massa.

Colazione:
1 caps multivitaminico Anavite
1 scoop whey ON
5g creatina

Prewo:
5g bcaa
Post wo:
30g vitargo-5g glutammina - 5g creatina - 5g bcaa (dopo 20min 1 scoop Hydrowhey ON + 250g patate dolci)

Pranzo:
1 caps Anavite


Cena:
1 caps anavite

Prenanna:
1 scoop caseine On
3 caps ZMA ON


Cosa ve ne pare? Ve gusta?

[Davidinoviareggo]

Ciao, non male, la creatina la prenderei però pre colazione a stomaco vuoto con tampone, la accoppiata hydrowhey più patate non mi convince visto la tecnicità di queste pro quindi se devi aggiungere ulteriori carbo io userei maltodestrine + hydrowhey; inoltre aggiungerei all'integrazione omega 3.

[Lukinosnake]

intendi sostituire il vitargo con le maltodestrine? Perchè le patate più le Hidrowhey non ti piace? Gli omega tre ne ho visto che la dieta contiene pesce e semi di lino, non mi sento di prenderne altro

[giuseppe85]

ciao
io farei queste correzioni: anavite 3 cp tutte e solo a colazione, crea pre colazione pre wo e post wo 5+5+5 con tampone, post wo 60 gr vitargo+ 10 gr glutammina+ 5 gr crea pre dopo 20 min hydrowhey con acqua. stop
pre nanna ok così ma distanziando zma e pro di almeno 45 min.
ciao

[Lukinosnake]

ciao
io farei queste correzioni: anavite 3 cp tutte e solo a colazione, crea pre colazione pre wo e post wo 5+5+5 con tampone, post wo 60 gr vitargo+ 10 gr glutammina+ 5 gr crea pre dopo 20 min hydrowhey con acqua. stop
pre nanna ok così ma distanziando zma e pro di almeno 45 min.
ciao

Ma quale è il problema di assumere le patate dolci scusate? Non mi torna, sono considerate ai più come un ottimo alimento

[Davidinoviareggo]

Ma quale è il problema di assumere le patate dolci scusate? Non mi torna, sono considerate ai più come un ottimo alimento

Figurati, il vitargo va benissimo.
Dicevo di sostituire le patate dolci con le maltodestrine perchè almeno si tratta tutto di "polvere" e viene assimilata più velocemente rispetto alle patate...
Sono buttate via secondo me le hydrowhey con le patate dolci!
Sono proteine molto tecniche che andrebbero prese da sole senza niente in acqua!
Poi ognuno le usa come vuole

[Alvin95]

Per i BCAA farei during e post wo, crea 4+4+4.