Dubbi e preocupazioni

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  • ManuDale
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    • Mariano Comense
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    #1

    Dubbi e preocupazioni

    Ciao a tutti, volevo iedere a voi che siete più esperti di me qalcheconsiglio.
    Ho 18 anni, faccio attivita fiica 3-4 volte a settimana (palestra) e da poco ho smesso di frequentare la palestra di judo, sono 175cm x 63Kg e da poco ho scelto di utilizzare integratori.
    Ho iniziato ad usare delle proteine del latte, sport whey. I risultati sono stati soddisfacenti ma non abbastanza. Ho così comprato la famosa creatina monoidrata, che al primo utilizzo ho vomitato subito dopo palestra ma oltre a quell'episodio nessun problema. Venendo al punto, ho visto che la creatina non mi sta dando molti frutti, vorrei quindi sapere se è il caso di cambire integratore e quale utilizzare per aumentare la massa muscolare.
    Grazie in anticipo.
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    ciao
    hai sbagliato sezione, ti sposto in quella corretta.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • santib
      Bodyweb Senior
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      • Siracusa
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      #3
      gli integratori nn fanno miracoli e soprattutto nn danno effetti immediati
      DIARIO

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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
        gli integratori nn fanno miracoli e soprattutto nn danno effetti immediati
        beh lui ha vomitato sicuramente ha esagerato col dosaggio. ...in ogni caso, che "frutti" ti aspetti dalla creatina...?

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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        • ManuDale
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          • Mariano Comense
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          #5
          Beh ormai mi alleno da anni e anni un mnimo di effetti li ho visti, comunque non saprei vorrei solo prendere degli integratori che siano veramente utili e che mi velocizzino i tempi per portare il mio fisico ad un livello più alto. L'obbiettivo comunque e aumentare il più possibile la massa

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          • Manx
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            #6
            per prima cosa dovresti sistemare la dieta, poi pensiamo all'integrazione di base.
            Posta la dieta con grammature e i tuoi dati fisici, obiettivo, ecc...nella sezione apposita.

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            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • ManuDale
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              #7
              Ok ma in quale sezione ?

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                #8
                ho scritto sopra "sezione apposita"...quale sarà?

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                  #9
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                    #10
                    Originariamente Scritto da ManuDale Visualizza Messaggio
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