Ciao a tutti ragazzi,
ieri sono andato dal nutrizionista sportivo con cui avevo preso un appuntamento per la prima volta, con lo scopo di farmi fare una dieta ben calibrata e pensata per sopportare 4-5 wo a settimana di crossfit (molto più probabile 4 wo, rispetto ai 5).
Dopo aver preso tutte le varie misure, con plicometrie ecc:
peso:73,9 kg
altezza: 176cm
bf:12,0%
Mi sono dimenticato di farmi dire il bmi, il fabbisogno giornaliero, il dispendio calorico a riposo, ecc.. che però lui ha trascritto.
Mi ha dato poi la dieta (dopo 2 ore di incontro), molto dettagliata, e mi ha consigliato questo tipo di integrazione, per il mio obiettivo di sgrassare in generale, con definzione soprattutto a livello addominale e sui fianchi (ha riscontrato un problema di pelle in eccesso, neanche troppo evidente, ma dovuta al fatto che fino a 5 anni fa pesavo 106kg per 165cm!).
QUindi mi ha dato questo:
ultra omega 3 now food (1 a colazione, 1 a cena)
cla plus (keforma), con carnitina, cla, e cromo (2 a colazione, 2 a pranzo, 2 a cena)
bcaa (7-8 post wo, NO PRE WO perchè uso già il pre wo)
isodrink during wo per l'eccessiva sudorazione e perdita di sali dovuta al crossfit
PRE WO: ecco il punto!
Lui mi ha consigliato 2 prodotti:
1) BETA BLAST della QNT (non poso i valori dal sito esterno, dato che non posso), però questi sono i valori:
Per 4 capsule
Valore Energetico 2 Kcal
Proteine 0.6 g
Carboidrati < 0.01 g
Grassi 0 g
Beta Alanina 2400 mg
Guarana 200 mg
Caffeina 44 mg
L-Istidina 200mg
Vitamina B6 2,1mg
2) V-max Pump della PHD NUTRITION:
Per 20 g di prodotto
Valore Energetico 70.2 Kcal
Proteine 10.5 g
Carboidrati 4.7 g
di cui zuccheri 4.6 g
Grassi Tracce
Fibre alimentari 0 g
Sodio 0.01 g
Citrullina malato 3 g
Creatina 2.5 g
Beta-alanina 1.5 g
Leucina 500 mg
Taurina 500 mg
Pinus pinaster corteccia e.s. 100 mg
Bicarbonato di sodio 40 mg
Arginina AKG 3 g
L-Glutammina 2.5 g
Tri-metil glicina 750 mg
Arginina HCI 500 mg
Caffeina 200 mg
Vitis Vinifera 100 mg
COSA NE PENSATE? Io ho letto in giro che il 2 prodotto (v max pump) non è che sia il massimo per la questione di effetti opposti su vasocostrittore e vasodilatatore, e per di più ho letto che molti non hanno proprio sentito effetti!
Ora, so che il pre wo è soggettivo, io non ne ho mai preso 1, sarebbe la prima volta e forse lo potrei sentire molto (per di più non sono abituato a bere caffè, massimo ne prendo 1 al giorno, ma la maggior parte delle volte ne prendo 1 ogni 3 giorni
)
Quindi quei 200mg di caffeina si farebbero sentire nel v-max pump credo!
Allo stesso tempo mi sembra anche che il beta blast posso andare bene, molta più beta alanina, 2,4 gr per 4 cps, e meno caffè, ovviamente senza glutammina, creatina, citrullina, aakg, ecc ecc...
Chiedo consiglio a voi, non so come orientrami, non vorrei spendere male i soldi...potreste consigliarmi voi qualche buon prodotto, non troppo potente, in quanto non abituato, non vorrei avere sides...
O sennò potreste dirmi anche quali dei 2 può andare meglio, senza "spostare" così l'offerta del mio nutrizionista, che ovviamente si basa sui prodotti che ha in negozio
GRAZIE MILLE A TUTTI!
buona serata!
ieri sono andato dal nutrizionista sportivo con cui avevo preso un appuntamento per la prima volta, con lo scopo di farmi fare una dieta ben calibrata e pensata per sopportare 4-5 wo a settimana di crossfit (molto più probabile 4 wo, rispetto ai 5).
Dopo aver preso tutte le varie misure, con plicometrie ecc:
peso:73,9 kg
altezza: 176cm
bf:12,0%
Mi sono dimenticato di farmi dire il bmi, il fabbisogno giornaliero, il dispendio calorico a riposo, ecc.. che però lui ha trascritto.
Mi ha dato poi la dieta (dopo 2 ore di incontro), molto dettagliata, e mi ha consigliato questo tipo di integrazione, per il mio obiettivo di sgrassare in generale, con definzione soprattutto a livello addominale e sui fianchi (ha riscontrato un problema di pelle in eccesso, neanche troppo evidente, ma dovuta al fatto che fino a 5 anni fa pesavo 106kg per 165cm!).
QUindi mi ha dato questo:
ultra omega 3 now food (1 a colazione, 1 a cena)
cla plus (keforma), con carnitina, cla, e cromo (2 a colazione, 2 a pranzo, 2 a cena)
bcaa (7-8 post wo, NO PRE WO perchè uso già il pre wo)
isodrink during wo per l'eccessiva sudorazione e perdita di sali dovuta al crossfit
PRE WO: ecco il punto!
Lui mi ha consigliato 2 prodotti:
1) BETA BLAST della QNT (non poso i valori dal sito esterno, dato che non posso), però questi sono i valori:
Per 4 capsule
Valore Energetico 2 Kcal
Proteine 0.6 g
Carboidrati < 0.01 g
Grassi 0 g
Beta Alanina 2400 mg
Guarana 200 mg
Caffeina 44 mg
L-Istidina 200mg
Vitamina B6 2,1mg
2) V-max Pump della PHD NUTRITION:
Per 20 g di prodotto
Valore Energetico 70.2 Kcal
Proteine 10.5 g
Carboidrati 4.7 g
di cui zuccheri 4.6 g
Grassi Tracce
Fibre alimentari 0 g
Sodio 0.01 g
Citrullina malato 3 g
Creatina 2.5 g
Beta-alanina 1.5 g
Leucina 500 mg
Taurina 500 mg
Pinus pinaster corteccia e.s. 100 mg
Bicarbonato di sodio 40 mg
Arginina AKG 3 g
L-Glutammina 2.5 g
Tri-metil glicina 750 mg
Arginina HCI 500 mg
Caffeina 200 mg
Vitis Vinifera 100 mg
COSA NE PENSATE? Io ho letto in giro che il 2 prodotto (v max pump) non è che sia il massimo per la questione di effetti opposti su vasocostrittore e vasodilatatore, e per di più ho letto che molti non hanno proprio sentito effetti!
Ora, so che il pre wo è soggettivo, io non ne ho mai preso 1, sarebbe la prima volta e forse lo potrei sentire molto (per di più non sono abituato a bere caffè, massimo ne prendo 1 al giorno, ma la maggior parte delle volte ne prendo 1 ogni 3 giorni
)Quindi quei 200mg di caffeina si farebbero sentire nel v-max pump credo!
Allo stesso tempo mi sembra anche che il beta blast posso andare bene, molta più beta alanina, 2,4 gr per 4 cps, e meno caffè, ovviamente senza glutammina, creatina, citrullina, aakg, ecc ecc...
Chiedo consiglio a voi, non so come orientrami, non vorrei spendere male i soldi...potreste consigliarmi voi qualche buon prodotto, non troppo potente, in quanto non abituato, non vorrei avere sides...
O sennò potreste dirmi anche quali dei 2 può andare meglio, senza "spostare" così l'offerta del mio nutrizionista, che ovviamente si basa sui prodotti che ha in negozio
GRAZIE MILLE A TUTTI!
buona serata!
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