Consiglio su integratori per definizione

[Nico74]

Ciao a tutti, ho 38 anni, sono altro 173 cm e peso 69/70 kg. Corro tre volte a settimana e faccio palestra altri due giorni.
Malgrado la corsa (faccio circa 40 km a settimana , non tantissimo) ho una muscolatura abbastanza pronunciata ma ovviamente non ho obiettivi di ipertrofia.
Seguo una alimentazione equilibrata (5 pasti con occhio al giusto rapporto carboidrati/proteine), però vorrei definire un po' in vista dell'estate soprattutto i glutei che malgrado la corsa (e gli affondi) non sono così tonici e definiti come vorrei.
Sapreste indicarmi qualche buon integratore per ottenere quel risultato di definizione in più che non riesco ad ottenere così?

[alegiannets]

E' una questione di dieta non di integratori.

[Nico74]

E' una questione di dieta non di integratori.

Grazie alegiannets, però siccome non vorrei ridurre ulteriormente la quota dei carboidrati perchè con la corsa sarebbe veramente dura, non ci sarebbe qualche integratore come un termogenico per poter stimolare la metabolizzazione dei grassi?

[xymox]

Alc e caffeina.

[Nico74]

Alc e caffeina.

Grazie xymox, ma c'è un prodotto che li contiene entrambi in quantità decenti oppure conviene prenderli separatamente? Se si, con che dosaggi dovrei prenderli?

[xymox]

Prendili singolarmente e fai le assunzioni/dosaggi consigliati in questa "guida":http://www.bodyweb.com/threads/20277...feina-Tirosina

[Gaba76]

A me in erboristeria hanno consigliato il Thermo Burner della Multipower,è un brucia grassi,1 pastiglia al giorno subito dopo colazione!

[malfa81]

A me in erboristeria hanno consigliato il Thermo Burner della Multipower,è un brucia grassi,1 pastiglia al giorno subito dopo colazione!

lassa perdere.....

[Evil Popy]

alc prendere tutto il giorno, tutti i giorni, sui 3 grammi il giorno in dosaggi di 0,5grammi preferibilmente con i pasti. se sei sovrappreso io tutto questo rischio di perdere massa magra non lo vedo se ti prendi i bcaa difficile che tu possa bruciare quanto vorresti.

70kg per 1,73cm è forse un po in sovrappreso ma quello lo correggi con la dieta.

[Gaba76]

lassa perdere.....

Nooo,direi proprio di no!!!!

[malfa81]

Nooo,direi proprio di no!!!!

a parte gli scherzi...fai un giro sul forum e vedrai che i feedback della marca in genere e del prodotto non sono rosei...
poi fai tu...

[Nico74]

alc prendere tutto il giorno, tutti i giorni, sui 3 grammi il giorno in dosaggi di 0,5grammi preferibilmente con i pasti. se sei sovrappreso io tutto questo rischio di perdere massa magra non lo vedo se ti prendi i bcaa difficile che tu possa bruciare quanto vorresti.

70kg per 1,73cm è forse un po in sovrappreso ma quello lo correggi con la dieta.

Quanto dovrei pesare per essere nel giusto peso?

[Gaba76]

Grazie x le info!

---------- Post added at 22:36:45 ---------- Previous post was at 22:36:07 ----------

a parte gli scherzi...fai un giro sul forum e vedrai che i feedback della marca in genere e del prodotto non sono rosei...
poi fai tu...

Grazie x le info!