consiglio termogenici definizione

[tommjuve]

ciao a tutti, sono alto 1.82 per 87/88 kg, mi alleno in palestra da 3 anni (seriamente essendo rugbista). mi alleno tutti i giorni. mi consigliereste qualche integratore (anche termogenici!) per la dieta definizione che ho iniziato da un paio di settimane? di seguito posto la mia alimentazione fatta da nuitrizionista societario:

Colazione	Ø ½Hr prima di colazione 30gr whey con 100ml succo frutta Ø 10 albumi + 1 tuorlo 30gr mandorle/noci o 5 cps omega 3 o 1 cucchiaio olio lino od oliva
Spuntino metà mattina	Ø 200gr fiocchi di latte con frutti di bosco o un po di ananas
Pranzo	Ø 250gr carne rossa taglio magro/pollo/ o 300gr pesce Ø verdura verde a volontà Ø 2 cucchiai olio oliva o di lino o ½ avocado
Spuntino metà pomeriggio	Pre-work out super pump 30gr whey 1 cucchiaio burro arachidi
Cena	Ø come pranzo
Spuntino pre-bed	Ø 30gr whey 30gr mandorle/noci o 5 cps omega 3 o 1 cucchiaino olio lino od oliva

[tommjuve]

nessuno che aiuti?

[xymox]

nessuno che aiuti?

La sezione è piena di discussioni riguardo prodotti bruciagrassi,basta dare un'occhiata e di spunti ne ricavi parecchi.Ti ricordo che la dieta và postata nella apposita sezione;qua se ne può riportare il link

[tommjuve]

che mi dite dell'isatori MX-LS7+omega 3+alc in defi?

ciao a tutti, sto iniziando il periodo DEFI! tanto l'entusiasmo e tanta la fame e la mia domanda è questa: come li vedete come integrazione?
io la dieta ce l'ho già bella pronta mi manca solo da stabilire l'integrazione e appunto omega 3+mxls7+alc era ciò che avevo in mente! mi date anche consigli sui dosaggi e il momento della giornata in cui prenderli? (calcolate che sono 1.82x87)
per non perdere massa magra dite anche di inserire bcaa?
grazie mille a tutti

[Sean]

Usiamo un solo 3d.

[tommjuve]

okappa perfetto scusate! mi sapete aiutare comunque?

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dai nessuno sa aiutarmi perfavore?

[Hunterboy]

usa la funzione cerca in altro a dx, se inserisci le parole chiave che t'interessano trovi un sacco di tread da cui prendere spunto o direttamente nella sezione integrazione c'è molto materiale