Ho comprato la creatina monoidrata micronizzata della ON. Per 4 giorni l'ho presa secondo quanto scritto sull'etichetta, al momento sto facendo la fase di carico da 4 assunzioni giornaliere da 5g (sull'etichetta dice di fare questo carico per 4-5 giorni e poi di prendere solo 5 grammi al giorno).
Io la metto semplicemente in un bicchiere d'acqua del rubinetto, la mescolo per qualche secondo, e poi la bevo. Fin'ora non mi ha dato nessun effetto collaterale.
La mia domanda è, è normale che la creatina non si sciolga nell'acqua? Perchè non importa quanto mescolo il tutto, non si scioglie per niente (o almeno, un po' si scioglie ma la maggior parte rimane solida e basta lasciare il bicchiere fermo qualche secondo e la trovo tutta sul fondo). Berla non completamente dissolta può essere un problema?
Secondo quanto ho letto, non è importante che i granelli si sciolgano nell'acqua, so di gente che la prende mettendosi in bocca il cucchiaio di polvere e poi buttando giù tutto con l'acqua.
Inoltre, ho letto il thread sulla creatina monoidrato, ma assumerla con tutto quel brioschi mi sembra decisamente esagerato. Infine, volevo dire che sto notando un po' più di energia in palestra anche solo dopo quattro giorni d'uso. Mi sembra di essere un po' meno stanco e di riprendermi un po' più in fretta tra una serie e l'altra, quindi credo stia funzionando.
Io la metto semplicemente in un bicchiere d'acqua del rubinetto, la mescolo per qualche secondo, e poi la bevo. Fin'ora non mi ha dato nessun effetto collaterale.
La mia domanda è, è normale che la creatina non si sciolga nell'acqua? Perchè non importa quanto mescolo il tutto, non si scioglie per niente (o almeno, un po' si scioglie ma la maggior parte rimane solida e basta lasciare il bicchiere fermo qualche secondo e la trovo tutta sul fondo). Berla non completamente dissolta può essere un problema?
Secondo quanto ho letto, non è importante che i granelli si sciolgano nell'acqua, so di gente che la prende mettendosi in bocca il cucchiaio di polvere e poi buttando giù tutto con l'acqua.
Inoltre, ho letto il thread sulla creatina monoidrato, ma assumerla con tutto quel brioschi mi sembra decisamente esagerato. Infine, volevo dire che sto notando un po' più di energia in palestra anche solo dopo quattro giorni d'uso. Mi sembra di essere un po' meno stanco e di riprendermi un po' più in fretta tra una serie e l'altra, quindi credo stia funzionando.
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