effetti indesiderati creatina

[tigro87]

Sono 5 giorni che uso creatina monoidrato , stavo facendo una fase di carico prendendo nei giorni on 3gr la mattina, 3gr pre e post work e nei giorni off 3gr la mattina e 3gr il pom , però ogni volta che la uso subito poco tempo ho giramenti di testa, nausea e anche problemi intestinali, in passato non mi ha mai dato problemi ma ora si a quanto pare, cosa mi consigliate di fare?

se mi fa male potrei prenderla solo 3gr post work con le maltodestrine? almeno per finire il barattolo e poi non la ricompro più anche perchè non vedo enormi miglioramenti anche prendendola pre work

[Alessandro33]

In quanta acqua la sciogli? Il problema intestinale potrebbe essere la conseguenza di poca quantità di acqua, per il mal di testa non so anche se a molti capita di avere questo fastidio dopo un'assunzione abbondante di crea

[tigro87]

l assumo con 450 ml di acqua, senno devo provare a prenderla solo post work con le whey, perchè sembra che post work non mi fa male, mi fa più male la mattina. Il fatto è che è la prima volta che mi fa cosi altre volte ho preso altre marche e nn è successo, eppure questa è la creatina dell optimun nutrition quindi non è proprio male

[rasmioche]

Leggiamoli i thread in nota....http://www.bodyweb.com/threads/18640...i-inside%2A%2A
e usiamo il tasto cerca. argomento stra trattato