Mi alleno da neanche un anno, da maggio ricomincerò a fare massa (sì, uno dei fessi che fa massa in estate...) e volevo approfittare del cambio dieta anche per introdurre una seria supplementazione.
Per il momento ho pensato a BCAA, multivitaminico, vitamina C + E e omega 3.
Le vitamine vengono da un noto store USA che non so se posso linkare quindi nel dubbio non lo faccio, il multi in poche parole corrisponde a una compressa di multicentrum "pompato", le compresse di C sono da 1000 mg e da 400 mg quelle di Vit E. Prenderei due compresse al giorno di queste a pranzo e cena.
Gli omega 3 li prenderei in 2 compresse da 1200 mg a colazione, i BCAA Isatori 4 cps da 1 grammo prima dell'allenamento, 4 immediatamente dopo, considerando che peso 73 kg.
Quindi ricapitolando:
Che ne pensate?
Per il momento ho pensato a BCAA, multivitaminico, vitamina C + E e omega 3.
Le vitamine vengono da un noto store USA che non so se posso linkare quindi nel dubbio non lo faccio, il multi in poche parole corrisponde a una compressa di multicentrum "pompato", le compresse di C sono da 1000 mg e da 400 mg quelle di Vit E. Prenderei due compresse al giorno di queste a pranzo e cena.
Gli omega 3 li prenderei in 2 compresse da 1200 mg a colazione, i BCAA Isatori 4 cps da 1 grammo prima dell'allenamento, 4 immediatamente dopo, considerando che peso 73 kg.
Quindi ricapitolando:
- 2 cps multivitamico
- 2 grammi vit C
- 800 mg vit E
- 2,4 grammi omega 3
- 4 + 4 grammi BCAA pre-postwo.
Che ne pensate?
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