Integazione momentanea

[Gannicus]

ciao ragazzi,

1) riuscendo a ritagliare il tempo per 2 wo a settimana (lo so che e' poco) il mercoledi e il venerdi, che integrazione mi consigliate di seguire? nel senso, anche per 2 allenamenti a settimana seguo il protocollo di Prince per la creatina? http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-**No-piani-personali-inside**


[se e' necessario potrei pero' fare anche mercoledi, venerdi e sabato primo pomeriggio]



2) posso prendere il blend proteico che ho gia a casa, di mattina, post wo e pre nanna? cioe' 3 volte nei giorni ON?

[conetti]

uno se riesci e hai la possibilità di allenarti tre volte fallo, è sicuramente meglio che due.

per il protocollo di prince, io ti direi di seguirlo lo stesso, anche se con solo due allenamenti non sò quanta utilità abbia quindi si torna al punto se puoi farne tre è meglio in ogni caso

per il blend proteico dipende da che tipo di blend è...ma non credo sia niente di strano quindi si puoi prenderlo posto work, la mattina invece è a tuo puro piacere a secondo del fabbisogno, e nel pre-nanna idem a seconda del tuo fabbisogno certo se non ha pro delle caseine puoi anche fare direttamente un pasto anzichè prendere il blend ma comunque niente ti impedisce di prenderlo anche prima di dormire.

[Gannicus]

uno se riesci e hai la possibilità di allenarti tre volte fallo, è sicuramente meglio che due.

per il protocollo di prince, io ti direi di seguirlo lo stesso, anche se con solo due allenamenti non sò quanta utilità abbia quindi si torna al punto se puoi farne tre è meglio in ogni caso

per il blend proteico dipende da che tipo di blend è...ma non credo sia niente di strano quindi si puoi prenderlo posto work, la mattina invece è a tuo puro piacere a secondo del fabbisogno, e nel pre-nanna idem a seconda del tuo fabbisogno certo se non ha pro delle caseine puoi anche fare direttamente un pasto anzichè prendere il blend ma comunque niente ti impedisce di prenderlo anche prima di dormire.

ti ringrazio della risposta...per le 2 settimane che vengono riesco ad allenarmi 3 volte a settimana, per le altre 2-3 settimane dovro' fare uno sforzo e recuperare il sabato pomeriggio, per fare un decente periodo di creatina....
per quanto riguarda il blend, e' un blend della dymatize, l elite gourmet...che lo assumovo principalmente prima di dormire visto che avevo le whey prima....ora volevo finirlo prima di fare il nuovo ordine di whey e caseine =)

[THX]

E' da 10 anni che mi alleno 2 volte alla settimana...se aumenti l' intensita' in modo SERIO vedrai come cresci.
Anzi...un allenamento fatto bene necessita anche di piu' recupero.
Il tuo problema e' che hai le due sedute troppo vicine....dovresti riuscire ad andarci una volta ogni 3 giorni circa.
Ma non voglio andare off topic senno' parte la diatriba "volume vs intensita'" e non e' il caso....tra l' altro per uno che non conosce l' alta intensita' e' molto difficile fargli cambiare idea.

Secondo me l' integrazione non cambia se ci vai 2 o 3 volte.
Perche' poi dovrebbe cambiare?

[Gannicus]

E' da 10 anni che mi alleno 2 volte alla settimana...se aumenti l' intensita' in modo SERIO vedrai come cresci.
Anzi...un allenamento fatto bene necessita anche di piu' recupero.
Il tuo problema e' che hai le due sedute troppo vicine....dovresti riuscire ad andarci una volta ogni 3 giorni circa.
Ma non voglio andare off topic senno' parte la diatriba "volume vs intensita'" e non e' il caso....tra l' altro per uno che non conosce l' alta intensita' e' molto difficile fargli cambiare idea.

Secondo me l' integrazione non cambia se ci vai 2 o 3 volte.
Perche' poi dovrebbe cambiare?

non saprei, ho appunto chiesto perche mi sono sempre allenato 3 volte a settimana, quindi ora per vari impegni sono obbligato ad allenarmi 2 volte a settimana con il sabato da usare come jolly, anche se sabato sera lavoro, quindi non e' che gioisco se devo allenarmi il sabato pomeriggio....giusto per questo =)

[Gannicus]

Integazione momentanea

ciao ragazzi, visto che faccio questo schema per un mesetto, perche poi volevo cominciare a correre vi propongo cosa ho pensato (senza comprare cose nuove cosa che faro' a settembre col nuovo ordine). ditemi se come integrazione base andrebbe bene

Giorni ON:

pre pranzo
3 gr di creatina

pre wo
3 gr di creatina
4 gr di BCAA

post wo
3 gr BCAA
3 gr di creatina
+
30 gr blend (elite gourmet) (nello shaker insieme)

lo so che dovrei aggiungerci dei carbo, cosa che faro' a settembre quando rifaccio l acquisto

pre nanna
30 gr blend (elite gourmet)


Giorni OFF

6 gr di creatina (divisa in 2 assunzioni)
60gr di blend (diviso tra merenda e pre nanna)

cosa ne pensate? a settembre avevo intenzione di fare il nuovo acquisto con glutammina e vitargo....ma per ora cosi puo' comunque andare bene?

[xymox]

utilizza un thread solo

[Gannicus]

utilizza un thread solo

ok, scusami =)

[Gannicus]

Alternative alla creatina?

scusate, so che non si dovrebbero pubblicare tanti thread causa spam, ma ho una richiesta un po urgente...

chiedo scusa anche ai moderatori e chiedo se si puo' lasciare da solo questo thread e non sommarlo all altro, nel caso non si potesse chiedo ancora scusa.


ho cominciato il mio periodo di massa con creatina, l ultimo prima dell estate. problema. avevo gia postato questo problema tempo fa chiedendo se era possibile che la creatina causasse giramenti e debolezza....mi hanno risposto tutti di no e allora mi ero tranquillizzato pensando che fosse magari un periodo di stress.

Ho ripreso ora e per la terza volta sin dalla prima settimana i sintomi sono: pesantezza sullo stomaco, piccoli "svarioni", giramenti di testa, debolezza nelle gambe, energia a zero nei giorni OFF....

Ora, so che non ha mai causato questi problemi la creatina, o se lo ha fatto lo ha fatto in casi rarissimi, io e il mio amico usiamo la stessa marca e lui non ha problemi nell assunzione, quindi non sto dicendo che la creatina fa questo, sto dicendo che su di me fa questo effetto e non ci posso fare nnt, provati ii tipi di assunzione (pre pasto,m post pasto) ma l effetto e' lo stesso.

Creatina da me usata:
-Prolab, Creapure...usata per 2 cicli, entrambi dati gli stessi problemi
- Kre alcalyn, purtroppo non mi ricordo di che marca, usata 2 anni fa, stessi effetti

Volevo sapere se c'era un alternativa all integrazione, dal momento che non riesco ad usare la creatina...

o se qualcuno puo' consigliarmi una marca e un tipo di creatina con cui crede che non si dovrebbero sentire questi problemi, accetto consigli e comprerei volentieri un altro tipo di creatina, perche mi dispiacerebbe un sacco rinunciare a questo integratore =(

Chiedo ancora sucsa ai moderatori per aver violato le regole del forum.

[Alessandro33]

Prova la concret,al momento sembra la migliore sul mercato...

[Gannicus]

Prova la concret,al momento sembra la migliore sul mercato...

ho guardato ora, prezzi esorbitanti e quantita' minime xD




qualche "rimpiazzo"? intendo come tipo di creatina oppure un rimpiazzo all integratore stesso. ok che la creatina e' importante ma sicuramente non fondamentale, mi dispiacerebbe rinunciarci ma non vedo altre vie.

[xymox]

La creatina ha delle caratteristiche specifiche.Se non la "reggi" la dismetti
p.s.sfugge il concetto di "rimpiazzo",onestamente

[Gannicus]

La creatina ha delle caratteristiche specifiche.Se non la "reggi" la dismetti
p.s.sfugge il concetto di "rimpiazzo",onestamente

si devo smetterla, puntero' su qualche pre wo semplice semplice....qualche consiglio?