La vitamina c limita l'assorbimento della creatina?

[gg89]

Ho letto che la vitamina c svolge un ruolo impo anche nel pre workout perche funge da ''pump'' è vero?
inoltre assumo creatina , la vitamina c ne limita l'assorbimento?

---------- Post added at 22:34:56 ---------- Previous post was at 17:48:24 ----------

raga nessuno saprebbe aiutarmi?

[Francesco01]

La vit C è un acido, la crea non resiste in un ambiente acido, però spesso nella prassi i pre wo associano sia vit c che crea con buoni risultati

[gg89]

[QUOTE=Francesco01;7324079]La vit C è un acido, la crea non resiste in un ambiente acido, però spesso nella prassi i pre wo associano sia vit c che crea con buoni risultati
eh appunto..quindi?[/QUOTE]

[Miller]

Basta non prendere tutto insieme, magari distanzia le due assunzioni.

[Luigi 87]

Vi preoccupate troppo, non è che se prendete la vitamina C al pasto precedente il workout, quando vi allenate i vostri livelli di ac.ascorbico sono bassi... anzi!
Stessa cosa per la creatina, se la assumete 60 minuti prima del workout va benissimo...

io la vitamina C la prendo 3 ore pre-workout assieme al pasto, che contiene anche naturalmente nitrati, e vi assicuro che in quanto a pump funziona benissimo questa accoppiata.

[matomato]

scusate l'hot ma il caffè limita la creatina? (non viene assorbita?)

[Francesco01]

scusate l'hot ma il caffè limita la creatina? (non viene assorbita?)

Anche qui studi/pratica vanno in contrasto. In teoria la caffeina rende l'ambiente acido e quindi la creatina non dovrebbe resistere. In pratica diversi pre-wo li associano e pump/focus/forza non vengono intaccati...Salvo problemi intestinali!

[Louis_88]

Anche qui studi/pratica vanno in contrasto. In teoria la caffeina rende l'ambiente acido e quindi la creatina non dovrebbe resistere. In pratica diversi pre-wo li associano e pump/focus/forza non vengono intaccati...Salvo problemi intestinali!

Da quello che so invece la caffeinaa non rende l'ambiente acido, ma è proprio il caffè a rendere il tutto acido. Infatti sconsigliato di assumere caffè e creatina. Nessun problema tra creatina e caffeina altrimenti non avrebbe senso inserire entrambi nei pre-work se uno da problemi all'altro

[Francesco01]

Da quello che so invece la caffeinaa non rende l'ambiente acido, ma è proprio il caffè a rendere il tutto acido. Infatti sconsigliato di assumere caffè e creatina. Nessun problema tra creatina e caffeina altrimenti non avrebbe senso inserire entrambi nei pre-work se uno da problemi all'altro

Non è per fare polemica ma è la caffeina a rendere l'ambiente acido e limitare così l'assunzione di creatina. Anche perchè se guardi la composizione del caffè ti accorgi che è l'unico elemento in grado di poterlo fare. Infatti alcuni trainer consigliano di non bere the, caffè, cioccolata e co. in concomitanza con l'assunzione di creatina. L'unico punto in comune di queste bevande è proprio la caffeina

[Louis_88]

Non è per fare polemica ma è la caffeina a rendere l'ambiente acido e limitare così l'assunzione di creatina. Anche perchè se guardi la composizione del caffè ti accorgi che è l'unico elemento in grado di poterlo fare. Infatti alcuni trainer consigliano di non bere the, caffè, cioccolata e co. in concomitanza con l'assunzione di creatina. L'unico punto in comune di queste bevande è proprio la caffeina

Probabilmente stiamo andando ot e forse conviene interrompere il discorso , ma se la caffeina distrugge la creatina come dici, a sto punto che senso ha infilarla in ogni pre-work? Trovata commerciale? non credo avrebbero fatto prima ad inserire un elemento dal nome impronunciabile tanto per fare figo poi boh io ho letto solo che era il caffè, non me ne sono mai interessato + di tanto

[Francesco01]

Probabilmente stiamo andando ot e forse conviene interrompere il discorso , ma se la caffeina distrugge la creatina come dici, a sto punto che senso ha infilarla in ogni pre-work? Trovata commerciale? non credo avrebbero fatto prima ad inserire un elemento dal nome impronunciabile tanto per fare figo poi boh io ho letto solo che era il caffè, non me ne sono mai interessato + di tanto

Perchè nella pratica(ed anche in alcuni studi) si è notato che i due componenti non limitavano l'efficacia vicendevolmente ed anzi formano una buona accoppiata, chiuso OT

[gg89]

Vi preoccupate troppo, non è che se prendete la vitamina C al pasto precedente il workout, quando vi allenate i vostri livelli di ac.ascorbico sono bassi... anzi!
Stessa cosa per la creatina, se la assumete 60 minuti prima del workout va benissimo...

io la vitamina C la prendo 3 ore pre-workout assieme al pasto, che contiene anche naturalmente nitrati, e vi assicuro che in quanto a pump funziona benissimo questa accoppiata.

il fatto che io assumo creatina post colazione pre workout post workout gg off post colazione post pranzo post cena
quando ce la metto la vitamina c?

[Luigi 87]

fregatene... mezzo gr di vitamina C in un pasto completo cosa vuoi che faccia? se si dovesse degradare il 5% in più di creatina,che fai ti spari?

vi preoccupate troppo

[gg89]

fregatene... mezzo gr di vitamina C in un pasto completo cosa vuoi che faccia? se si dovesse degradare il 5% in più di creatina,che fai ti spari?

vi preoccupate troppo

ok merci

[raffocaster]

domanda ... ma post allenamento quindi CREATINA e VITAMINA C non vanno prese insieme?