quali integratori prendere?

[antoniocb]

Salve a tutti, sono nuovo del forum, volevo chiedervi cortesemente un aiuto oggi incomincio in palestra e siccome sono alto 1,80 peso 73kg quindi un po magro vorrei un po di massa secondo voi quale integratore dovrei prendere?

[Louis_88]

Dato che sei nuovo prima di tutto leggi il regolamento

poi ti consiglio l'integrazione base: whey, BCAA, creatina, glutammina e se vuoi anche un multivitaminico.

Per marche, dosaggi etc etc basta usare la funzione cerca che ci sono 8 milioni di post che chiariranno tutte le tue idee.

Oppure visita anche la sezione guide e manuali

[hdmi]

senza una dieta adatta al tuo scopo con gli integratori non ci fai niente..

[Louis_88]

senza una dieta adatta al tuo scopo con gli integratori non ci fai niente..

Concordo, ma ovviamente si presume che chi chieda aiuto per gli integratori stia seguendo una dieta adatta allo scopo

[hdmi]

ha scritto che inizia oggi palestra,pesa 73ed é alto 1.80...
per me non la segue.
visto che sei all inizio io inizierei cosi:multivitaminico,whey,bcaa

[Louis_88]

ha scritto che inizia oggi palestra,pesa 73ed é alto 1.80...
per me non la segue.
visto che sei all inizio io inizierei cosi:multivitaminico,whey,bcaa

Può essere però leggo di molti utenti alle prime armi che hanno già una dieta di massa poi boh appena risponde scopriremo l'arcano io cmq consiglio anche la creatina e la glutammina, li ritengo fondamentali anche alle prime armi, non sono integratori per esperti ma anche ai novellini danno una gran mano e io ho avuto ottimi risultati quando ho iniziato la palestra ed ho integrato con whey,bcaa, creatina e gluta

[hdmi]

anche io ritengo fondamentale la creatina,ma non da quando uno inizia.

[antoniocb]

Non uso nessuna dieta particolare,vorrei solo un consiglio su quale prodotto,ho letto vari post e penso che la creatina potrebbeaiutarmi a gonfiare un po bicipidi pettorali ecc. Sbaglio?

[Louis_88]

Mi sa che allora degli integratori non te ne fai nulla... non sono cose magiche che fanno "gonfiare". E' la dieta che fa gonfiare, senza di essa sono solo soldi sprecati. Posta nella sezione Dieta ciò che mangi e fatti consigliare come modificare il tutto per mettere su massa.

Senza la dieta non otterrai nulla

[rasmioche]

Prima di dare consigli "di base" sull'integrazione aspettiamo dati più precisi dall'utente. Senza conoscere il suo regime alimentare è inutile consigliarlo su "questo" o "quello"

[Alessandro33]

Non uso nessuna dieta particolare,vorrei solo un consiglio su quale prodotto,ho letto vari post e penso che la creatina potrebbeaiutarmi a gonfiare un po bicipidi pettorali ecc. Sbaglio?

Si che sbagli, con i nomi.....cmq sono convinto che hai le idee abbastanza non chiare, ecco perchè meglio dare un'attenta lettura alle guide manuali dato che non ha senso scriverti prendi questo e quello quando in realtà non sappiamo come sei messo a tavola....

---------- Post added at 15:39:04 ---------- Previous post was at 15:38:08 ----------

Mi sa che allora degli integratori non te ne fai nulla... non sono cose magiche che fanno "gonfiare". E' la dieta che fa gonfiare, senza di essa sono solo soldi sprecati. Posta nella sezione Dieta ciò che mangi e fatti consigliare come modificare il tutto per mettere su massa.

Senza la dieta non otterrai nulla

Bravo, questa è la base dalla quale tutti devono iniziare!

[antoniocb]

quindi a questo punto meglio non prendere niente e andare in palestra solo per fare un pò di sport,
Grazie a tutti

[Louis_88]

quindi a questo punto meglio non prendere niente e andare in palestra solo per fare un pò di sport,
Grazie a tutti

Beh se non hai intenzione di seguire una dieta fatta per la massa come si deve, si ti conviene andare in palestra per mantenerti in movimento metterai ugualmente su qualche muscoletto ma non sarà mai ai livelli di uno che segue una giusta dieta

[Alessandro33]

quindi a questo punto meglio non prendere niente e andare in palestra solo per fare un pò di sport,
Grazie a tutti

No, forse non hai capito, gli integratori vanno assunti appunto, come dice la stessa parola, per integrare ciò che manca nella tua dieta, ma vanno presi con cognizione e non perchè è d'obbligo per chi fa pesi.....se rispondi così deduco che:
1) non segui un buon regime alimentare
2) non sai la specifica funzione dei prodotti in commercio
ecco perchè ti consigliavo di leggere le guide, tutto qui

[antoniocb]

pensavo ci fosse qualche prodotto non invasivo che mi agliutasse a gonfiare leggermente i muscoli rispetto a fare palestra senza prendere nulla