AIUTO creatina/integrazione: domande generali.

**Alessandro33** · 21-02-2012, 12:42:38

Se è la prima volta che l'assumi ti consiglio la semplice ed efficace mono, usa il protocollo classico (3+3+3 giorni on e 3+3 off) per 6/8 week e poi stacchi per 4, le marche sono varie, io uso quella della SAN, micronizzata

**Max7** · 22-02-2012, 10:26:24

Non nn é la prima volta che la assumo.......comunque che differenza cé tra la monoidrata e il mix......quale ha il maggiore effetto????? E tra le marche sopracitate quale mi consigli???? Vanno bene tutti quei carboidrati????

**Alessandro33** · 22-02-2012, 11:30:57

A sto punto vai di Nitrix!

**Max7** · 24-02-2012, 22:54:28

Ma per caso conosci il scitec attack? Me l hanno consigliato......dimmi caso mai anche un prodotto simile...

**Sean** · 02-03-2012, 18:37:35

Posta in questo tuo 3d sull'integrazione. Aprirne di innumerevoli ed assimilabili, porta solo a disperdere interventi, domande, contributi, e a ricevere meno risposte di quello che si ritiene possa accadere aprendone a iosa. Abbiamo cambiato il titolo, così da farlo diventare il topic generale sulla tua integrazione.

**Max7** · 13-03-2012, 15:21:02

aiuto consiglio INTEGRAZIONE (grazie)

ciao a tutti volevo chiedervi dei consigli per quanto riguarda l'integrazione.
1) alla mattina dovrei assumere le whey isolate protein ma non so se assumerle prima o dopo la colazione
2) quando assumo la creatina?? a colazione, pre wo o post wo???
3) assumo la creatina con un tampone o va bene anche senza??

grazie