Veicolare la creatina con whey e brioschi!

[Jack-86]

Ciao!
Una domanda relativamente semplice la creatina senza sistema di trasposto per essere veicolata di solito ha bisogno di qualcosa che contenga zuccheri ad es. un succo di frutta con zucchero non solo fruttosio.
Posso invece veicolarla con le pro whey ed il brioschi? ad es. nel post work 60g whey + 5/6g creatina + brioschi funziona?
E di brioschi (che gia di suo contiene glucosio oltre a ridurre l'acidità dei succhi gastrici) quanto ne và assunto?

Grazie!

jack

[Sean]

Leggi questo 3d: http://www.bodyweb.com/threads/18640...onali-inside**

e usa il CERCA al suo interno.

[.::KiMi::.]

post wo il brioschi non serve, tra l'altro miscelare le whey al brioshi mi sembra un miscuglio da vomito...

[Alessandro33]

post wo il brioschi non serve, tra l'altro miscelare le whey al brioshi mi sembra un miscuglio da vomito...

Esatto, il brioschi o lo prendi solo con la crea o quest'ultima prendila solo insieme alle whey

[Jack-86]

grazie!!
Si brioschi e whey si prendono separatamente nel caso!

[EraExShoku]

Scusate la domanda, come mai post-wo non serve il brioschi?

Quindi post-wo bastarebbe mangiare carbo tipo gallette di riso + whey e cretina insieme nello shaker, giusto?

[mao +Watt]

Non prendete antiacidi con le pro... Riducono l'assorbimento delle proteine...
Mao
maowatt.blogspot.com

[Alessandro33]

Scusate la domanda, come mai post-wo non serve il brioschi?

Quindi post-wo bastarebbe mangiare carbo tipo gallette di riso + whey e cretina insieme nello shaker, giusto?

esatto, il brioschi lo usi se la crea la prendi da sola

[Jack-86]

Mi sembra di aver capito per evitare l'effetto rigurgito dato dalla combo letale di whey e brioschi.
Io sto provando a fare così (fase di carico):
mattina 60g proteine + 3g di creatina nel succo
spuntino 3g di creatina e brioschi
pranzo 3g di creatina e brioschi
spuntino // post work 3g di creatina + 60 g di proteine
cena 3g di creatina e brioschi
Nel mantenimento non so ancora come fare visto che dovrei prendere la creatina solo quando prendo le proteine ossia mattina e post work probabilmente rinuncierò agli effetti miracolosi del brioschi

[Alessandro33]

Le fasi di carico non servono a niente, segui il protocollo classico, cioè 3+3+3 gr giorni on e 3+3 giorni off

[Marcello1988]

Le fasi di carico non servono a niente, segui il protocollo classico, cioè 3+3+3 gr giorni on e 3+3 giorni off

[Jack-86]

Le fasi di carico non servono a niente, segui il protocollo classico, cioè 3+3+3 gr giorni on e 3+3 giorni off

ok da qualche parte ho letto che è consigliabile prenderle separate nel'arco della giornata giusto? ad ex. 3gr spuntino la mattina // 3 gr post work // 3 gr cena?
o vado avanti come da dieta che mi dice 6gr la mattina e 6gr nel pw?

[EraExShoku]

esatto, il brioschi lo usi se la crea la prendi da sola

Capito grazie, però questo discorso vale anche se la prendi con un pre-wo? Del tipo io prendo 45min pre-wo il Jack3d, se ci butto altri 3 gr di crea va bene? oppure conviene sempre aspettare 10-20min pre-wo e prenderla col brioschi?

Grazie ancora.

[Marcello1988]

nel jack3d già c'è la crea..

[Alessandro33]

nel jack3d già c'è la crea..

esatto, l'assumi subito post wo

---------- Post added at 19:30:07 ---------- Previous post was at 19:29:01 ----------

ok da qualche parte ho letto che è consigliabile prenderle separate nel'arco della giornata giusto? ad ex. 3gr spuntino la mattina // 3 gr post work // 3 gr cena?
o vado avanti come da dieta che mi dice 6gr la mattina e 6gr nel pw?

3 pre-colazione
3 pre-wo
3 post-wo

giorni off:
3 pre-colazione
3 spuntino