Consiglio Integrazione

[Vincy87]

Ciao ragazzi!
Volevo dei consigli d'integrazione per questa dieta: http://www.bodyweb.com/threads/319487-Dieta-Ritorno-in-palestra..
L'integrazione sarebbe questa:

INTEGRATORI UTILIZZATI:
Proteine Whey Iso Sensation 93 della Ultimate Nutrition
BCAA Isatori
Termogenico Isatori LS7 MX
Acetyl Carnitina IDS
Krealkalyna EFX

COLAZIONE
30gr Whey + 1 CPS Termigenico + 1 CPS Acetyl Carnitina

PRANZO
1 CPS Acetyl Carnitina + 1 CPS Termogenico

PRE WORKOUT
2 CPS Krealkalyna + 3 CPS BCAA + 2CPS Acetyl Carnitina + 2 CPS Termigenico

POST WORKOUT
4 CPS Krealkalyna + 5 CPS BCAA

CENA
1 CPS Acetyl Carnitina
+ 1 CPS Termogenico (il termogenico a cena solo se non mi alleno)

Cosa ne dite?
Obiettivo: Buttare giù un buon 6-7% di BF per avere una buona base iniziale su cui mettere massa ed infine definire.

Grazie e auguri a tutti!

[Marcello1988]

il termogenico della isatori va preso pre colazione, pre pranzo e pre wo.. sempre una trentina di min prima. e 1 cps è pochina.. fai almeno 2(meglio 3) ad assunzione.idem.per ALC..bcaa.. prima e dipo. sono ok.la.kre.. fai colazione pre e postwo.. 3 cps

[Vincy87]

il termogenico della isatori va preso pre colazione, pre pranzo e pre wo.. sempre una trentina di min prima. e 1 cps è pochina.. fai almeno 2(meglio 3) ad assunzione.idem.per ALC..bcaa.. prima e dipo. sono ok.la.kre.. fai colazione pre e postwo.. 3 cps

Intendi così?

PRE COLAZIONE
2 CPS Termigenico + 2 CPS Acetyl Carnitina

COLAZIONE
30gr Whey + 3 CPS Krealkalyna

PRE PRANZO
2 CPS Acetyl Carnitina + 2 CPS Termogenico

PRE WORKOUT
3 CPS Krealkalyna + 3 CPS BCAA + 2CPS Acetyl Carnitina + 2 CPS Termigenico

POST WORKOUT
3 CPS Krealkalyna + 5 CPS BCAA



E' giusto o ho capito male?

[Marcello1988]

già va meglio.. il pre wo fai 40mim prima termo.. 20min prima la kre.. e 10prima i bcaa

[xymox]

da aggiungere post wo una fonte di carboidrati..

[Marcello1988]

certo.. dimenticavo i carbo postwo..

[xymox]

certo.. dimenticavo i carbo postwo..

[Luigi 87]

Finezza... se sei in definizione prediligerei BCAA pre e during, non post (se ne usi quantità normali)...

[Marcello1988]

[Vincy87]

da aggiungere post wo una fonte di carboidrati..

Sapresti consigliarmi qualcosa per i carbo post work?

Quindi prework:
40 min prima: Termogenico + alc
20 min prima: Krea
10 min prima: BCAA
?

Grazie!

[Marcello1988]

il top per il postwo è il vitargo

[Vincy87]

il top per il postwo è il vitargo

PRE COLAZIONE
2 CPS Termigenico + 2 CPS Acetyl Carnitina

COLAZIONE
30gr Whey + 3 CPS Krealkalyna

PRE PRANZO
2 CPS Acetyl Carnitina + 2 CPS Termogenico

PRE WORKOUT
40 min prima: 2CPS Acetyl Carnitina + 2 CPS Termigenico
20 min prima: 3 CPS Krealkalyna
10 min prima: 3 CPS BCAA

POST WORKOUT
3 CPS Krealkalyna + 5 CPS BCAA + Vitargo

Ci siamo?
Che dosaggio per il vitargo?
Per i giorni non di workout integro fino a prepranzo quindi? O inserisco 2CPS di ALC 30 min prima di cena?
Avrei a disposizione anche una confezione di omega3 non utilizzata, potrebbe essermi d'aiuto nell'integrazione? Se si, in che modo la integro?

Grazie mille ragazzi!



E' giusto o ho capito male?

[Marcello1988]

scusami .. il tuo obiettivo quale sarebbe?
e poi .. verso che ora finisci di fare allenamento? i bcaa non li utilizzi ?

[Vincy87]

scusami .. il tuo obiettivo quale sarebbe?
e poi .. verso che ora finisci di fare allenamento? i bcaa non li utilizzi ?

L'obiettivo è tirar giù BF dal 20% che ho ad un buon 10-13% per poi avere una base da cui partire!
L'alimentazione è questa http://www.bodyweb.com/thread...-in-palestra..
Di solito finisco l'allenamento per le 22.00-22.30
E i BCAA ne prendo 3CPS prework e 5CPS postwork
Cosa mi consigli?
Grazie