Creatina.. GRAMMI E PESO DELL'ATLETA..

[Gabry'91]

cosa succede se un atleta di settanta kg circa assume nella fase di carico venti gr al gg x sette gg e dieci gr nella fase di mantenimento dalla seconda all'ottava settimana?

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AH.. un altra cosa.. tra un assunzione e l'altra quanto tempo deve passare?

in quattro assunzioni.. mattina metà mattina dopo pranzo e metà pomeriggio tipo..

[metalslayer91]

Guarda io la fase di carico e scarico non te la consiglio segui il protocollo http://www.bodyweb.com/threads/18640...onali-inside**

[Sergio]

20 g al giorno sono troppi....

[Moro80]

Succede ke ti blocchi i reni e nn vai + al bagno....
meglio 1gr x ogni kg metà prima allenamento e metà dopo, magari con glutammina

[Sergio]

Succede ke ti blocchi i reni e nn vai + al bagno....
meglio 1gr x ogni kg metà prima allenamento e metà dopo, magari con glutammina

non esageriamo con le cagate sui reni e fegato che se ne sentono già a sufficienza, nessuno di noi (salvo pochissime eccezioni) è medico..... semplicemente è troppo.

[Alessandro33]

Succede ke ti blocchi i reni e nn vai + al bagno....
meglio 1gr x ogni kg metà prima allenamento e metà dopo, magari con glutammina

Supponendo che pesi 80 kg sono 80 gr di crea al dì??? Ragazzi cerchiamo di non dare consigli inutili......Confermo quanto detto sa Sergio.....

[brosgym]

20 g al giorno sono troppi....

Succede ke ti blocchi i reni e nn vai + al bagno....
meglio 1gr x ogni kg metà prima allenamento e metà dopo, magari con glutammina

non esageriamo con le cagate sui reni e fegato che se ne sentono già a sufficienza, nessuno di noi (salvo pochissime eccezioni) è medico..... semplicemente è troppo.

Supponendo che pesi 80 kg sono 80 gr di crea al dì??? Ragazzi cerchiamo di non dare consigli inutili......Confermo quanto detto sa Sergio.....

Succede che la elimini perchè non riesci ad assimilarla, quindi perchè farla finire nel cesso?

Salvo che tu non sia vegetariano non ti servono 20g al giorno.....penso e spero che il dosaggio scritto da moro sia un errore di battitura....

Le assunzioni dovrebbero essere distanziate il più possibile....